本文指導專家☞

陶濤 著名養生專家

何裕民 上海中醫藥大學教授

以下為正文☞

一份讓人痛心的名單

2004年11月，38歲的均瑤集團董事長王均瑤因積勞成疾逝世；

2005年9月，38歲的網易代理首席執行官孫德棣猝死；

2006年1月，37歲的上海中發電氣集團董事長南民因患急性腦血栓去世；

2007年12月，38歲的百度CFO王湛生意外辭世；

2008年7月，年僅39歲的北京同仁堂股份有限公司董事長張生瑜突發心髒病去世；

2009年4月6日，歌手阿桑因乳腺癌去世，年僅34歲。

2015年1月16日，歌手姚貝娜因乳腺癌複發病逝，年僅34歲。

王均瑤

姚貝娜

五大殺人于無形的壞習慣

著名養生專家陶濤認為，這五大因素是導緻很多人英年早逝的主因——

1、壓力過大

以色列科學家一項研究發現，過度的生活和工作壓力會使年輕女性患乳腺癌的幾率增加，而樂觀的生活态度則有助預防這一疾病。研究還表明，與健康女性相比，乳腺癌女性患者表現得更為抑郁和消沉。研究人員指出，樂觀向上的人生态度可幫助人們降低患乳腺癌的可能性。

2、缺少運動

由于工作繁忙，許多精英都沒有時間運動，這對健康無疑是雪上加霜。

Timothy Noakes 是一位運動科學家，曾參加過70多場馬拉松和超馬拉松比賽，他提供了諸多數據證明：“人類在奔跑時擁有無與倫比的驅散壓力、熱量的能力，甚至隻是喝少量的水。這可能是促使我們由樹居靈長類動物進化成人的一個關鍵原因。”

3、熬夜

23點以後睡覺就算熬夜！一位26歲年輕人、著名美女投資人周西熬夜患癌後說：生活沒有如果，隻有後果和結果！

《全球睡眠報告》顯示，中國人每天上床睡覺的時間為0點32分。深夜成為不少年輕人難得的休閑放松時段。雖然0點以後才算深夜，但從内分泌角度來說，23點後睡覺就算熬夜。

醫學上講，人體自我修複活動大都在淩晨3點以前進行，因此23點~3點這段時間的睡眠質量尤為關鍵。過

4、飲食不當，尤其是不吃早飯

德國埃朗根大學研究表明，不注重吃早餐的人壽命甚至平均縮短2.5歲。英國倫敦帝國學院研究發現，不吃早餐，大腦會釋放出需要高熱量的信号，導緻午餐和晚餐攝取“垃圾食品”的幾率大增。長期如此，肥胖症、高血壓、高血脂和糖尿病等都會找上門來。所以，早上不妨多花10~20分鐘，吃個早餐吧。

5、事必躬親、追求完美

美國的《今日心理學》說完美主義是一種流行病。誠然，越來越快的社會節奏讓人更加精益求精，但過度的完美主義卻往往會弄巧成拙，讓人産生焦慮沮喪之情而又無法登上成功之巅。

由上海中醫藥大學何裕民教授主持的一項亞健康課題調查顯示，在我國城市女性癌症患者中，有70%屬于人們眼中追求完美的“好女人”。☯

本文參考資料：《0.8生活》（陶濤著）、健康時報等，可同時關注我們的微信号“大醫論道”：這裡沒有謠言、沒有小道消息，隻有權威專家講述的經過驗證的健康指南。

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