總是半夜4點左右醒來怎麼辦-tft每日頭條

睡覺是一件很享受的事情，特别是能夠一覺睡到天明的。但如果說是中途醒來，或者說淩晨三四點醒來，那麼就難免會有一點急躁之感了。經常性的三四點醒來，除了會影響睡眠之外，還是身體出現問題的征兆。

總是半夜4點左右醒來怎麼辦（總是淩晨三四點醒來）1

案例：

張先生是一位企業高管，平時在公司必須要保持高度的精力以及抵抗着巨大的壓力，平時就算是在家，會處理一些公司的業務，最近一段時間，公司的業績有所下滑，一時找不到原因的張先生也是焦急得想熱鍋上的螞蟻。

最近幾天，平時睡眠良好的張先生總是會在淩晨三四點醒來，而且一旦醒來便再也難以入睡，這樣的情況甚至影響到第二天的工作以及生活。迫不得已，到醫院檢查才發現，原來是焦慮引起的神經衰弱以及抑郁症。

總是半夜4點左右醒來怎麼辦（總是淩晨三四點醒來）2

這些原因都是半夜醒來的“元兇”

人之所以會醒來，是因為大腦接受到了錯誤的刺激，從而将人從睡眠當中喚醒，導緻這樣的情況，原因有很多，最常見的莫過于以下幾種。

原因一、神經衰弱

以上提及的張先生就是一個例子，他因為長久以來的精神壓力以及過度勞累，精神上已經瀕臨奔潰的邊緣，導緻深睡的時候，大腦為了确定張先生是否還“活着”，發出蘇醒的信号導緻淩晨三四點醒來。

原因二、打呼噜

打呼噜也稱為呼吸暫停綜合征，别以為打呼噜的人睡眠一定很好，其實恰好相反，甚至有生命危險，因為打呼噜的人容易導緻呼吸道閉塞，導緻呼吸不同通常，呼吸暫停，時間越久，大腦缺氧就越厲害，你想一下，大腦能不讓人此時趕緊醒過來嗎，大腦都快窒息死亡了，你還在睡，趕緊起來！

原因三、臨睡前吃“興奮飲料”

像茶葉以及咖啡等都是可以興奮腦神經的物質，就不應該在晚上喝，或者臨睡覺前還吃得特别飽以及難以消化的食物，這些都是導緻腦神經持續工作的信号，吃了不但難以入睡，就算睡着了，在受到外界的刺激後，也會容易醒來。

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偶爾一次兩次的淩晨三四點醒來，尚不足為慮，但是如果你經常這樣，就需要注意了，像上面的打呼噜以及精神衰弱抑郁症等都是常見的疾病，而且通常後果較為嚴重，一定要及時就診。以免耽誤了最佳的治療時間。

其他生理或者環境因素導緻的，可以嘗試改變下作息習慣以及調理飲食等來緩解這一情況，例如下午傍晚就别打盹了，臨睡前别喝水，也别喝酒，睡姿要舒适正确，微小的作用也不容小觑。正确面對生活以及工作的壓力，千萬别把它帶到夢中哦。