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減肥時應該吃香蕉嗎
減肥時應該吃香蕉嗎
更新时间:2025-01-03 04:36:05

減肥時應該吃香蕉嗎?,我來為大家科普一下關于減肥時應該吃香蕉嗎?下面希望有你要的答案,我們一起來看看吧!

減肥時應該吃香蕉嗎(減肥能吃香蕉麼)1

減肥時應該吃香蕉嗎

懶人喜歡香蕉的理由隻有一個:剝皮就能吃,不麻煩。 減肥能吃香蕉麼? 空腹能吃香蕉麼? 吃香蕉能通便麼? 糖尿病…… 減肥能吃香蕉,關鍵看量 健康的減肥方法是保證各種營養素的供應的同時減少脂肪攝入量,增加能量消耗,形成能量差。 為保證營養均衡,每天可攝入水果200-350克。100克的香蕉可供能93kcal,比鮮棗、榴蓮、菠蘿蜜等低,比蘋果、香梨、千禧等高。 一天吃2根中等大小的香蕉,差不多是半碗米飯的熱量。如果你實在介意高出的一點點熱量,那就少吃兩口米飯呗。 減肥時期也要吃水果,如果選擇香蕉,最好不超過2根。 空腹能吃香蕉,關鍵看你的腸胃 空腹不能吃香蕉,多數是因為腸胃不耐受,有的人腸胃嬌弱,空腹不能吃生冷食物。那也不能讓香蕉背鍋,明明是自己腸胃不好,除了空腹不能吃香蕉,還不能吃蘋果、香梨、番茄、西瓜、哈密瓜… 還有人擔心香蕉中的鎂元素,怕影響心髒健康。我們的身體,防禦機制可沒那麼差。我們有非常精密的系統來調整各種營養素在體内的濃度水平。 空腹能吃香蕉,如果腸胃不耐受生冷食物,那稍微加熱一下,也不錯。 香蕉不能通便 沒有完全成熟的香蕉,鞣酸含量比較高,攝入過多,可能還會造成便秘!就算是成熟的香蕉,膳食纖維含量也有限,便秘的話不如多吃點新鮮綠葉蔬菜呢,多運動一下,保證飲水量。把通便希望寄托在香蕉身上,可能隻能用以形補形的意念了。 糖尿病人想吃香蕉,要留心些 香蕉屬于低GI水果,但是因為它含有較多的碳水化合物,GL值為11.4,屬于中GL水果。而且随着香蕉越來越熟,升糖能力也會随之上升,所以糖尿病人想吃香蕉,可選擇稍微未熟透的,少量吃,吃完關注下血糖水平。 (圖片來自于網絡 侵删),
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