同事的寶寶8個月了，由于是早産兒，同事對寶寶十分珍愛，隻要寶寶願意吃，她再晚都要起來喂。結果奶睡的習慣養成之後，給她和寶寶的睡眠帶來了不少麻煩。

寶寶老是睡不踏實，半夜總醒着要吃奶，她不斷起來喂奶又搞得自己疲憊不堪。

前兩天同事一大早頂着黑眼圈進到辦公室，吓了大家一跳。

原來昨晚她在給寶寶奶睡的時候，打了盹兒，不小心壓到了寶寶，被老公發現才叫醒，幸好時間很短，寶寶沒有什麼危險，把她卻吓出一身冷汗。結果接下來的一夜，她都沒有睡着。

可見孩子睡不好，除了自己受罪，連帶着父母也十分焦慮。這種焦慮會給父母們帶來不小的心理負擔，又反過來影響到了自己的睡眠質量。

這時父母的心裡一定充滿了疑惑，到底是什麼原因讓孩子總是睡不踏實呢？

前兩天看到微博論壇下面的一個評論說：

“我家寶寶剛滿月沒有幾天，之前睡覺特别踏實，晚上醒來就吃兩三次奶，吃完自己就睡了。但是過了一個月左右，孩子的生活作息好像完全變了，孩子變得白天叫不醒，晚上不睡覺，晚上還要大人陪着玩，身體實在是吃不消。”

身為父母我們多多少少都要經曆這樣一個過程，隻需要尊重寶寶的睡眠需求，循序漸進的慢慢改善，孩子就會調整好睡眠時間。

其實寶寶還小，沒有辦法分辨出是白天還是黑夜，在媽媽肚子裡的時候就是一直處于黑暗之中，一下子遇到明亮的光線沒有辦法适應。

寶寶晝夜颠倒，爸媽疲憊不堪，卻又往往無計可施，難免就會用錯方法。

1、從孩子身體入手

每天要帶孩子出去透透氣接受陽光的洗禮，增加孩子的活動量，把他們放在地上看着他們爬或者用手架着他們的胳膊教他們一步步走路。

在寶寶睡覺之前給寶寶用熱毛巾幫他們清理一下身體，會讓寶寶感到全身清爽，這樣也可以更快入睡。

2、從睡眠時間入手

控制一下寶寶的睡眠時間，寶寶在白天的小睡時間不可以太長，一般兩三個小時就差不多了。

很多寶寶喜歡睡黃昏覺，黃昏覺不要睡得太晚，要記得及時叫醒寶寶。

在早餐七八點的時候要叫醒寶寶，給他們喂一次奶，換一次尿布。

3、合理的哄睡方式

家長要幫助孩子正确分辨晚上與白天的不同之處，即使寶寶在晚上哭鬧也不要開燈慢慢的他們就會适應周圍的環境。

當媽媽們想要叫醒孩子的時候可以采用一些溫和的方式，比如說，捏一捏孩子的耳朵、拍腳底闆、制造一些聲音等等，孩子在這些刺激中就會慢慢蘇醒。

哄孩子睡覺的時候，不要随意走動，輕輕的拍一拍孩子的後背，可能一開始沒有什麼效果，但是等孩子慢慢适應就好了。

4、給寶寶睡眠時的安全感

有些家長說：我家孩子就是這樣的了，睡渣一個，沒救了。

如果這些方法都不管用，咱們做家長的其實可以考慮考慮是不是孩子缺乏安全感了。

睡眠安全感的建立由很多方面組成，比如給房間留一盞小夜燈；在睡前給孩子一起安靜地聽一會音樂或者讀一個故事；把這些有儀式感的動作變成“我們要睡覺啦”的信号，讓孩子平靜下來，慢慢進入夢鄉。

父母用講故事的方式，讓孩子進入深度睡眠，不過在選擇故事的時候也要注意，盡量以童話故事為主，情節不會過分激烈，結局也更美好，寶寶會從中得到安全感，睡眠質量更高。

另外，睡前講述故事還會促進孩子的聽力，也是對寶寶大腦的一種刺激，能夠促進大腦發育，擴大孩子的視野，增進親子之間的感情，我家孩子就特别喜歡睡前故事，喜歡我給她買的《晚安系列故事》。

每一冊都有很多單獨的小故事，故事簡單清晰，很符合寶寶能理解的思維，更多的是搭配了精美的圖片，顔色明麗、溫和，不會讓寶寶的大腦過于興奮，促進睡眠還能培養審美觀。

每天給寶寶換不同的小故事，不會枯燥，碰到寶寶喜歡的也可以反複講，0-6歲的寶寶都很适合，每個故事也都搭配了有聲音頻，可以替代父母講述，非常貼心。

全套4冊，僅需50.8，平均下來，一本僅需十幾塊錢，非常劃算了，媽媽的一杯奶茶錢，爸爸的一包煙錢就能為孩子營造良好的睡眠環境，何樂而不為呢？