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最能消除脂肪的菜
最能消除脂肪的菜
更新时间:2025-03-13 15:49:26

大家好,歡迎來到小圓的廚房,今天分享的是“脂肪最怕些菜,3元一斤,晚上堅持吃,清腸刮油,腰圍不覺瘦一圈”。

減肥是女人一輩子的事業,看來真是一刻都不能馬虎呀!天氣慢慢的轉涼了,每天打着進補的旗号,胡吃海吃的,吃完之後又懶于運動,這不,冬天還沒來臨呢,就長了好幾斤了。看到稱上的數字,再一次提醒小圓,繼續下去,整個夏天努力就白費了

在從現在起要控制小圓的嘴啦,不能胡吃海吃的,合理的攝入,既營養好吃,還能減肥瘦身,低脂肪熱量的食物也有很多,再搭配每天運動一到兩個小時,想不瘦下來都難呀!

最能消除脂肪的菜(脂肪最怕此菜3元1斤)1

就比如這個菜吧,脂肪最怕此菜,營養低脂又低能量,關鍵是價格還便宜,才三元1斤。他就是生菜,含水量高達95%以上,而且每100克所含的熱量僅有15千卡,含豐富的膳食纖維,有消除多餘脂肪的作用,又稱減肥菜

生菜脆嫩爽口,回味越幹,吃法也有很多,除了生吃還可以直接清炒或者是用來刷火鍋,味道都是特别的棒呦!但是好多的人在家裡面做生菜不是顔色發黑,就是口感不脆,看起來一點食欲都沒有,其實吧,隻要掌握好這個小技巧,想不好看,不脆口都難呀!

最能消除脂肪的菜(脂肪最怕此菜3元1斤)2

【蚝油生菜】

食材:生菜兩顆,蒜子六瓣,蚝油一勺,生抽兩勺,清水五勺,白糖少許,水澱粉兩勺,油少許,鹽少許

【制作步驟如下】

1、現在把食材處理一下,生菜摘去老葉,用淡鹽水浸泡十分鐘,去除殘留的農藥,再用流水沖洗幹淨,裝入籃子裡瀝幹水分

最能消除脂肪的菜(脂肪最怕此菜3元1斤)3

2、這個期間,蒜子拍一下切成末,生抽,蚝油,白糖,水澱粉,清水混合成碗汁備用

最能消除脂肪的菜(脂肪最怕此菜3元1斤)4

3、鍋裡做水燒開,在水裡加少許的鹽和油,下生菜焯水,10到20秒,時間不要太長哦,在水裡加鹽,起到固色的作用,加油可以讓色澤更加的碧綠,鎖住它的營養

最能消除脂肪的菜(脂肪最怕此菜3元1斤)5

4、焯好水之後,将它撈出過一遍涼開水,瀝水裝入盤中,過水能讓生菜口感更加的脆嫩

最能消除脂肪的菜(脂肪最怕此菜3元1斤)6

5、熱鍋涼油,下蒜末小火煸香,倒入調好的碗汁,小火燒開至黏稠

最能消除脂肪的菜(脂肪最怕此菜3元1斤)7

6、淋在生菜上,這道脆嫩又爽口的蚝油生菜就做好啦!簡簡單單幾分鐘,好吃好看有營養,關鍵是越吃越瘦哦#我要上頭條#

最能消除脂肪的菜(脂肪最怕此菜3元1斤)8

本文由小圓的廚房分享原創,未經允許不得轉載,感謝閱讀,想了解更多的家常美味菜譜,請點擊頭像關注我。如果你喜歡我的文章,請收藏,評論,點贊,轉發給更多的小夥伴。如果你有更好的做法想要分享,在下邊留言,一起交流下廚房的樂趣吧

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