多吃什麼食物能幫助頭發生長?#食補# 頭發健康，我來為大家講解一下關于多吃什麼食物能幫助頭發生長?跟着小編一起來看一看吧!

多吃什麼食物能幫助頭發生長

#食補# 頭發健康

酸堿有學問！

堿性食物确實對頭發和身體大有裨益！

每隔一段時間，酸堿性食物的優劣就會引起一陣争論，其中有一個論調是，堿性食物對頭發會有相當大的好處，事實上，酸堿性食物的定義在學術界并沒有定論，但按照現在流行的觀點分析，堿性食物确實對頭發和身體大有裨益！

酸堿食物有哪些？

1. 堿性食物

堿性食物是指含鈣、鈉、鉀、鎂等微量元素豐富，在人體内經過代謝最終産生的物質呈堿性的，稱為堿性食物，主要包含

蔬菜類堿性食物 蘿蔔、大豆、芹菜、菠菜、魚腥草、山藥、生姜、大蒜等

水果類堿性食物 猕猴桃、葡萄、山楂、檸檬、芒果、蘋果等

堅果類堿性食物 栗子、杏仁

飲料類堿性食物 豆漿、牛奶、蜂蜜、葡萄酒

從這個列單中，确實可以看出堿性食物對頭發生長非常有利，比如大豆可以補充蛋白質和異黃酮，菠菜中的葉酸利于改善貧血、預防白發，魚腥草作為一種脫發的克星，富含黃酮類和有機酸，可滋補頭發，而栗子和杏仁可以補腦、促進頭發微循環，至于豆漿，則更是頭發食療佳品，所以這些堿性食物确實都能讓頭發更黑、更長、更壯，堪稱長頭發的“營養倉庫！”

2. 酸性食物

酸性食物主要是指：含硫、磷、氯元素較多，在人體内代謝後産生硫酸、鹽酸、乳酸等物質的食物，主要包括豬羊牛等肉類、面包、白米、花生、魚類等富含蛋白質和脂肪的食物，而不僅僅是味道是酸的，就是酸性食物。此外，還有油、鹽、咖啡等中性食物。頭發有問題，當然找發姐。發姐的聯系方式就在圖中~

人體酸堿性真的會失衡嗎？

事實上，咱們的血液是個極其複雜但是具有自我調節能力的系統。

這涉及到另一種論調，說人體酸堿性會失衡，當人體PH值小于7時為酸性，酸性體質下會更容易得癌症和腫瘤，包括容易疲勞、臉上長痘、頭疼腦熱、失眠多夢、高血壓、糖尿病、都和人的體液偏酸有關，隻有身體呈弱堿性才是健康的，這種說法其實是販保健用品的不良商家專門造出的無稽之談。事實上，咱們的血液是個極其複雜但是具有自我調節能力的系統。血液中含有磷酸鹽、血漿蛋白、血紅蛋白等好幾大緩沖系統，這些物質使血液一直處于動态平衡，人體的pH值始終會在一個極小的範圍内波動，不可能狂吃幾豬肉就能使人體變酸。

雖然單獨的一餐一飯并不會對身體的酸堿性造成影響，但如果要是長期隻吃一類食品，比如長期隻吃主食，不吃蔬菜和水果，酸性代謝物比較多，我們的腎髒為了将大量酸性代謝物排出，會馬不停蹄合成更多堿性的氨，來中和酸性代謝物，這種長期、大量、單一的攝入酸性食物，就會加重腎髒的負荷，并且随着年齡的增長，減弱腎髒調節酸堿的能力，最終影響酸堿代謝平衡。

所以在飲食上多注意攝入堿性飲食，也就是蔬菜和水果，對身體确實大有益處，尤其是患有心血管疾病、糖尿病的老年人，更需要注意膳食搭配，因為血栓和糖尿病都有引起酸中毒的潛在危險。

所以，咱們日常飲食上一定要注意飲食合理搭配，營養全面攝入

發姐優先推薦幾種堿性食物

多補充一些堿性食物，确實對促進頭發生長和身體健康都異常重要，這裡發姐優先推薦幾種堿性食物

❶猕猴桃

猕猴桃中的VC和VB微量元素是所有水果中最高的，因此猕猴桃也被稱為“水果之王”，多吃猕猴桃，可以補充頭發營養，預防動脈硬化，對心髒有保護作用，并且還能補充抗突變成分——谷胱甘肽，預防癌症突發。

❷魚腥草

之前發姐有介紹過魚腥草，魚腥草含有幾十種有益成分，并且提取物能夠擴張毛細血管，改善頭皮血液循環，可以養發烏發！而且魚腥草做法廣泛，可以煮、泡、涼拌、炒，對身體都是滋補。

❸杏仁

良藥苦口，就是專門講杏仁的強大功效。杏仁可以降低心髒病和慢性病的發病幾率，降低膽固醇，而且杏仁可以增加飽腹感，是減肥人士的福音！

如果你有各種頭發健康問題，都可以來咨詢發姐。發姐的聯系方式在下圖中：

|||||/ 發姐總結

相信經過以上的介紹，大家對堿性食物的重要性有了一個了解，平常不妨多吃點堿性食品，對頭發和身體都有保駕護航的作用！