踮腳尖的正确鍛煉方法圖解-tft每日頭條

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不知道有你們有沒有發現，現在的男生走路多個都會有踮腳走路的習慣。曾經身邊的一個朋友，他也很喜歡走路踮腳，當問及他為什麼走路老是踮腳走路的時候，朋友的回答竟然是為了長高。

踮腳尖的正确鍛煉方法圖解（每天堅持踮一踮腳）1

雖然不知道踮腳走路是不是可以促進身體發育長高，也沒有任何的科學依據，但是從個人的感受上來看，确實能夠給人一種自我感覺長高的心理暗示，而且長期堅持踮腳确實能夠對身體有好處，如果你是處在發育階段，那麼不妨堅持多踮腳，說不定就長高了呢？

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那麼踮腳可以算是一種運動嗎？肯定可以，就好比走路一樣，走路可以鍛煉到身體，以及作為燃脂運動，那麼長期堅持踮腳對身體肯定也會有幫助的。不過踮腳的運動比較少為人悉知，其實踮腳是可以鍛煉到雙腿的，特别是小腿以及膝蓋。

對于上班族來說，長期坐着對下半身的壓力和傷害比較大，而踮腳這個動作可以促進腳部的血液循環哦，還能夠緩解小腿肌肉充血。

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有的人會覺得踮腳走路和和穿高跟鞋走路有什麼區别？這兩種完全就是不同性質的。踮腳走路運動到我們的腳踝關節，以及腿肌，而且踮腳的過程是有個蹬撐的過程。如果是穿高跟鞋，基本上就是鞋跟托着你的腳後跟固定走路，隻會使得你的腳趾受到擠壓。

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我們來看看堅持做踮腳這個運動的好處有哪些？

第一、踮腳可以幫助促進身體的血液循環，久坐和久站對身體都會有影響，最大的影響就是血液循環受阻，容易出現肌肉充血，從而變成大象腿或者是小粗腿。而且久坐和久站的過程中會讓你的身體出現不适，那麼你做踮腳的動作，堅持5分鐘可以改善身體的不适。

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第二、提高上班族腿部的運動量，預防出現大象腿和小粗腿，上班族最容易出現的就是下半身肥胖臃腫，而且肚腩肉也多，長期坐着會讓你感覺得到腳部麻痹，主要是因為血液循環受阻，所以你坐着踮腳也可以，站起來踮腳是最好的。

第三，減少脂肪的囤積，增加身體的運動量，長期堅持站起來踮腳可以緩解下半身脂肪臀肌的速度，減少發胖的幾率。

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第四、長期堅持踮腳，刺激到腳底的穴位，能夠有效地促進身體排毒，改善腎髒的健康問題。

第五、堅持踮腳能夠有效地鍛煉到你的腿部肌肉，提高腿部的肌肉力量，促進身體更加健康。

第六、長期堅持踮腳，可以緩解你腿部的疲勞感，我們都知道無論是久坐還是久站，對身體都會有一定的影響，而踮腳不僅能夠緩解疲勞感，還可以讓你的腿部更好看。

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下面分享5個踮腳的動作，平時在家沒事的時候可以多做一做，在單位的時候也可以做，不受時間，地點，空間的限制。

1、貼牆踮腳

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2、行走踮腳

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3、标準坐姿踮腳

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4、原地踮腳

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5、交替踮腳

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