膝蓋痛是人們去看醫生的常見原因。膝蓋是人體最大的負重關節，當一個人走路，跑步或跳躍時，膝蓋會承受很大的壓力。

有些人走平路很好，但一到上樓下樓，就會在彎腿某個角度發力時疼痛。

要了解導緻膝蓋疼痛的原因，首先要了解我們的膝蓋解剖結構。

膝蓋是人體最大，最複雜的關節之一。它由四根骨頭組成：股骨，胫骨，腓骨和髌骨。支撐膝蓋的肌肉是膝蓋前面的股四頭肌和後面的股二頭肌。

這些結構通過複雜的韌帶和軟骨連接。前交叉韌帶防止股骨向後移動，後交叉韌帶防止股骨向前滑動。有内側和外側兩個側副韌帶，它們一同提供支撐。

半月闆（外側和内側）是位于股骨和胫骨之間的組織，使兩者之間運動自如。髌骨後面也有關節軟骨。最後，膝蓋被充滿液體的囊包圍，這樣有助于緩沖膝關節各方面的運動沖擊。

膝蓋的主要運動是彎曲和伸直。膝蓋也可以旋扭，但幅度不能太大，這也是導緻膝蓋韌帶許多外傷的原因。

正因為膝關節的複雜性使得膝關節可出現各種各樣不同的疼痛原因，與彎腿時疼痛最相關的，要數下面這幾種了：

1，骨關節炎

骨關節炎是影響大關節最常見的關節炎類型。還有一些其他類型包括類風濕性關節炎和痛風。患有膝關節炎的人在站立或行走時會經曆不同程度的疼痛，腫脹，僵硬和失去彈性，包括屈曲困難和疼痛。

2，肌腱炎

膝關節的肌腱将大腿前部的股四頭肌連接到小腿骨。由于對支撐關節的一個或多個肌腱的過度牽拉或過度使用。

尤其某些運動項目的特有重複動作可能使他們更有可能過度使用。就會逐漸出現炎症。嚴重時甚至無論是否承受負重，患者都會因屈膝而感到疼痛。

3，滑囊炎

滑囊緩沖了一部分膝關節承受的外力，但如果發生炎症，就可能成為負擔，滑囊炎在負重時會引起相當大的屈曲性疼痛，例如上下樓梯。滑囊炎患者偶爾也可能會出現發紅，腫脹，發熱或發燒。

還有一種原因不太為人所注意，那就是體重超重。

當人的體重每增加一公斤，那你的膝蓋就會額外承受大約四公斤的壓力。這可能會引起與膝蓋相關的并發症，并導緻慢性疼痛。

一旦知道了膝蓋疼痛的原因，就可以制定治療計劃并防止其再次發生。可以通過适當的休息，康複，力量和柔韌性訓練以及醫療幹預來緩解膝蓋疼痛。如果早期發現，大多數膝蓋疼痛都可以通過自我療法來恢複。

治療和預防膝蓋疼痛的關鍵是增強膝蓋周圍的肌肉。擁有強大的肌肉有助于吸收震動，減輕膝蓋關節的額外壓力和疼痛。

如果體重正常，可采用：

如果體重超重，也可以循序漸進地鍛煉。

也許你會擔心鍛煉會不會讓膝蓋的症狀更嚴重？實際上，定期适度的運動可以減輕和肥胖有關的膝關節疼痛，僵硬和腫脹。

如果經過一段時間的自我康複，症狀沒有改善，可就醫選擇藥物、針灸、局封、沖擊波治療。