我前幾天看到一則報告，全國每4個人，就有1個人睡不好，還發布了10大失眠城市，其中有沒有你在的城市呢？

圖片來自阿裡數據

随着社會發展節奏越來越快，更多人加入了“失眠大軍”，即使勞累一天，到了晚上還是很清醒，大腦裡像放電影一樣掠過畫面，就是無法進入睡眠。

很多人認為，随着年紀的增長對于睡眠的需求在減少，不斷的消耗着本該休息的時間來創造所謂的“人生價值”。

但是長期下去，睡不着與睡不好結伴持續，白天會更沒精神，工作總出錯，生活質量也會下降，直到精神衰竭。

長期睡眠不足對人體造成的傷害是無法挽回的！

為了補救睡眠不好的問題，很多人會選擇藥物，但是藥物短期有效，長期産生依賴，甚至會有副作用！

長期的睡眠不良，甚至連吃飯喝水都無法獨立完成，這該怎麼辦呢？

針對睡眠，我分享一種果子的種子，它就是酸棗仁。

酸棗仁是酸棗的種子，在安神、失眠領域療效顯著，被醫生患者美稱“東方睡果”。

秋季酸棗成熟時采收，将果實浸泡一宿，搓去果肉，撈出，用石碾碾碎果核，取出種子，曬幹。酸棗仁味甘酸平，有補肝甯心，斂汗生津的作用。

酸棗全身都是寶，酸棗仁可入藥，酸棗葉提取出的“酸葉酮”、蘆丁是治療冠心病的良藥。而酸棗本身也是一味“藥食同源”的食材。

新鮮的酸棗中含有大量的維生素C，其含量是紅棗的2～3倍、柑橘的20～30倍，在人體中的利用率可達到86.3%，是所有水果中的佼佼者。

中國營養學會得出的“十佳果蔬排行榜”中，酸棗的維生素C含量排名第二，含量為900mg/100g。

酸棗的膳食纖維含量更是達到了水果中的第一名。平日裡将酸棗洗淨剖開，直接泡水喝就行。

早在1800年前，醫聖張仲景在《金匮要略》裡記載了“安神第一方”，裡面就采用了酸棗仁作為主藥，配上甘草、知母、 茯苓、 川穹，這個方子延續至今，成為各大老中醫追捧的安神古方。

《别錄》記載：酸棗仁主煩心不得眠，臍上下痛，血轉久洩，虛汗煩渴，補中，益肝氣，堅筋骨，助陰氣。

酸棗仁針對學習壓力産生的精神緊張，工作焦慮的人引起的思緒紊亂和睡眠質量不佳都有很好的安神助眠作用，另外也能有效的起到去除心火肝火，和止汗的作用。

由于酸棗仁一年僅産一季，藥用價值又高，市面上出現了很多“山寨貨”。

酸棗仁雖然安神作用極好，但是過量服用會産生不良反映！

下面推薦由96歲長壽老人張奶奶和名醫大師施小墨施老給我們帶來一份安神湯。

酸棗仁 桂圓 針對血虛失眠人群

吃法：

龍眼4-5粒，炒制過的酸棗仁20克。

用來泡水或者煮粥都可以。

還有延續1800年的“安神第一方”在調整配伍後适合現代人的方子——酸棗仁湯。

酸棗仁30g、甘草5g、知母10g 茯苓10g 川穹10g。

水煎，分3次溫服。

睡眠大問題，睡得好精神充沛，睡不好人老神衰；

一捧酸棗仁制湯、制膏，每日調養，願你睡個好覺~