豬肉能補充什麼營養-tft每日頭條

　　豬肉是咱們餐桌上出現頻率最高的肉類食品，豬肉纖維細軟結締組織少而肌肉組織多，且肌肉組織中含較多脂肪，所以我們隻要将豬肉燒加烹饪，味道就會變得非常鮮美可口。豬肉富含多種營養成分，營養價值較高。同時，豬肉具有補腎養血和潤燥等作用，養生功效也是不錯的。

　　豬肉能補充什麼營養（天天都在吃的豬肉）(1)

　　豬肉的營養價值到底如何？ 豬肉營養價值比較高，每100克豬肉中含有395大卡熱量、37克脂肪、13.2克蛋白質、2.4克碳水化合物、204毫克鉀、162毫克磷、80毫克膽固醇、59.4毫克鈉、16毫克鎂、6毫克鈣、3.5毫克煙酸、2.06毫克鋅、1.6毫克鐵、0.35毫克維生素e、0.22毫克硫胺素、0.16毫克核黃素、0.06毫克銅、0.03毫克錳、18微克維生素a和11.97微克硒。

　　豬肉能補充什麼營養（天天都在吃的豬肉）(2)

　　豬肉的養生功效有哪些？ 防治貧血：豬肉中含有豐富的血紅素，能有效防治缺鐵性貧血。

　　補腎養血：中醫認為豬肉味甘鹹性平，有很好的補腎養血功效，能治療腎虛體弱和産後血虛等症。

　　潤燥：用豬肉熬湯喝下，能迅速補充體内的津液，有效治療熱病傷津等症，能很好的消渴和滋潤肌膚等。

　　豬肉能補充什麼營養（天天都在吃的豬肉）(3)

　　食用豬肉需要注意哪些事項？ 務必煮熟：生豬肉中會有寄生蟲如豬肉縧蟲等，如果生吃或吃不太熟透的豬肉，可能會讓寄生蟲趁虛而入，危害人體健康。

　　豬肉的家常做法有哪些？ 1、豬肉炖土豆

　　準備150克豬肉、250克馬鈴薯和适量姜、八角、花椒和蒜，首先将洗淨的豬肉和土豆都切塊，然後起鍋熱油爆香花椒、八角、蒜和姜後撈出花椒和蒜丢掉，之後放入豬肉炒至變色後加入土豆塊翻炒，接着在鍋内加半碗水放入适量醬油用中火慢炖，最後等到土豆熟透大火收汁放入雞粉即成。

　　豬肉能補充什麼營養（天天都在吃的豬肉）(4)

　　2、豬肉炖青蘿蔔

　　準備150克豬肉、一根青蘿蔔和适量姜、幹辣椒、料酒和小蔥，首先在鍋内加适量清水、料酒和豬肉一起滾煮幾分鐘，撈出豬肉沖洗幹淨并切塊備用，蘿蔔洗淨也切塊備用。然後起鍋燒油，下豬肉稍加煸炒後放入适量姜、蒜和幹辣椒爆香。之後放入适量料酒、生抽和老抽翻炒上色，再加入幾粒冰糖，慢炖40分鐘後放入蘿蔔塊繼續慢炖到蘿蔔熟透。最後加入适量味精和鹽，大火收汁後撒上蔥花即成。

　　豬肉營養價值較高，還能補腎養血和潤燥等，是我們經常會吃到的一種養生肉類。不過我們一定要把豬肉煮熟再吃，以免影響健康。平時在家的話，我們可以做豬肉炖土豆或炖蘿蔔來吃，既美味營養又能養生保健。