減肥七分靠吃，貼心的我給你們準備了超全的好吃不會胖的減脂菜譜～
真的非常有效！大家可直接文末獲取！
- 食材：150g瘦肉、2個甜椒
1、瘦肉加入1勺澱粉、少許鹽、料酒腌制15分鐘
2、少油熱鍋，放入肉片炒到8成熟盛出
3、另起鍋炒香蒜末，倒入青椒炒軟，加入瘦肉，少許醬油翻炒調味
- 食材：2個雞蛋、幹木耳、青椒、胡蘿蔔
1、雞蛋打散，少油熱鍋倒入蛋液煎1分鐘，劃成小塊煎香盛出
2、少油炒香蒜末，放入木耳胡蘿蔔炒熟
3、加入青椒炒軟，最後放雞蛋，少許鹽醬油調味
- 食材：150g瘦肉、1個絲瓜
1、瘦肉加澱粉、料酒、鹽腌制15分鐘
2、少油熱鍋，瘦肉炒到8成熟盛出
3、少油炒香姜末，倒入絲瓜炒軟，放肉片翻炒，醬油調味
- 食材：150g鱿魚、2個彩椒
1、鱿魚背面劃網格切小塊，焯水1分鐘撈出
2、少油熱鍋炒香姜末，倒入鱿魚炒熟
3、加入彩椒炒軟，放鹽醬油調味
- 食材：150g皖魚
1、皖魚切塊，放入烤箱200度烤30分鐘，中間翻面1次
2、調個紅燒醬汁：1勺醬油 半勺老抽 1勺蚝油 1勺澱粉 半勺代糖 半碗清水拌勻
3、少油熱鍋炒香姜蒜，放入魚塊和醬汁，中小火焖煮10分鐘
- 食材：150g雞胸肉、胡蘿蔔、彩椒
1、雞胸肉切，入澱粉、料酒、鹽抓勻腌制15分鐘
2、少油熱鍋，炒熟雞胸肉盛出
3、炒香蒜末，倒入胡蘿蔔彩椒絲炒軟，加入雞胸肉醬油炒勻
- 食材：100g黑魚片、秀珍菇、番茄
1、秀珍菇焯水盛出備用
2、少油熱鍋炒香姜末，倒入蕃茄丁炒出汁
3、加入半碗水，1勺蕃茄醬，少許鹽調味
4、放入秀珍菇和黑魚片，中小火蓋蓋焖3分鐘
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