人在職場，我們都聽說過一個名詞叫：職場倦怠期。

　　意思是說，我們在公司工作一定時間後，因為每天處理相似的工作，會對這份工作産生厭煩和無力的狀态。

　　更形象點說：就是對自己近期的工作表現完全不滿意、想要努力又努不起勁兒來，然後陷入更加不滿意這樣一個惡性循環的狀态。

　　很多人面對職場倦怠期，往往會采取最直接簡單的方法：直接換工作。

　　沒錯，這個方法是最直接解決職場倦怠期的方式，但這個方式真的是問題的最優解嗎？

　　很顯然，職場倦怠期症結的根本是自己對于工作的反饋，如果不改變自己的想法，無論我們換了多少份工作，到最後還是會出現職場倦怠的情況。

　　那既然逃避改變不了事實，我們就來唠嗑唠嗑：為什麼我們會出現職場倦怠？

　　個人認為，職場倦怠除了有一部分生理原因，比如說春困秋乏，連續加班很累等因素，更重要的是自己的心理因素，也就是我們今天要聊的“工作意願度”。

　　所謂的意願度，意思是說你對一件事物想要的程度，而放在工作上，就是指你對完成工作這件事情，渴望的程度。

　　作為心理學上的重要概念，“意願”通常會跟“信念”“動力”等名詞挂鈎在一起。

　　很多人認為，有了信念，就會有動力，但其實不是，有了信念還需要有做的意願，才會讓一個人有動力去做事。

　　而意願度越高，其動力就越大。比如說，我工作最大的目的，就是讓自己成長，如果工作能讓我成長起來，我的工作意願度自然越來越高。

　　當然，有時候，現實環境也會對我們的工作意願形成反作用，比如重複性工作，缺乏挑戰的工作，就很容易消磨我們的工作意願。

　　那應該如何破解現實因素帶來的負面影響，維持自身工作意願，破解職場倦怠呢？今天我們一起來分享幾個方法，希望對你有幫助。

　　1、提高工作意願不是給自己打雞血，減少沖動和延期也是不錯的方法 萬維鋼日課中曾經分享過約瑟夫·裡吉爾的書籍《生活黑客：系統化生存及其反對者》，裡面提到過一個關于工作意願很重要的公式。

　　他認為，一個人的工作意願=（期望*價值）/（延期*沖動）。

　　也就是說，工作意願一般從4個方面要素組成：期望、價值、延期、沖動。

　　通常情況下，我們往往會想到，要提高自己的工作意願，當然要拉高自己對工作的期望和價值吧，因為這些才是對工作意願有正面影響的因素啊？

　　所以我們平時就會看到很多人，每天都要給自己說一句正能量的話，甚至有些人和企業會不停的給自己打雞血或者畫餅，以增加對工作的期望和價值。

　　但其實從上面那個公式我們可以看到，增加工作意願，并不知道增加期望和價值兩個途徑，我們還可以降低負面影響給我們帶來的意願削減。

　　當中就包含“延期”和“沖動”。在《生活黑客》中，為我們解釋了這兩個負面因素的含義：

　　延期指的是你的任務進行的怎麼樣了，是不是延期很多，如果是的話，你就會覺得再拖延一下也沒關系；相反，則更有動力進行下去；

　　沖動指的是，你在工作的時候是不是容易分心，如果你的想法很多，那麼你完成這件事情的意願度也會降低。

　　比如說，如果你是一個三心二意的人，在工作的時候喜歡做做這項，又做做那項，到最後肯定做不好。

　　更好的做法是，集中自己的專注力，先把手上的工作完成，如果有一些新的想法，我們可以先把他記錄下來，放在一邊，等處理完這項任務再處理那些想法。

　　其次，對于延期，我們應該在一開始就設定一個執行計劃，什麼時候完成什麼階段的工作，什麼時候又應該完成哪些工作等等，讓自己有一個清晰的“執行計劃”，避免延期對自己工作意願的消磨。

　　2、為自己增加一個“啟動點”，也是提高工作意願度不錯的辦法 剛剛我們說到“執行計劃”，或者你就會有一些疑問：沒錯遇到一些大型任務是需要執行計劃去落實，但如果每天面對簡單重複性的工作，我們又怎麼用執行計劃去維持工作意願呢？

　　其實，執行計劃能給我們帶來的作用，是維持我們的執行意願不受削弱。

　　面對重複性或機械性較強的工作，除了提高工作的期望，尋找工作的意義等心理上的做法外，在物理顯示上，我們也可以通過增加一個“工作啟動點”去提高我們的工作意願度。

　　就好像《生活黑客》一書所說的，“延期”是降低我們工作意願度的一個重要方面，而工作計劃隻能督促我們不要延期，那如果我們自己習慣性拖延導緻任務延期，又有什麼辦法解決呢？

　　其實回想一下，為什麼我們工作中會經常出現“拖延”的情況？

　　兩個原因是：1、任務太大，看起來完成的難度很大，所以心理上會産生退縮的心态，導緻拖延；其次，重複的工作看起來很煩悶，導緻不想去做。

　　看到沒有，不管是有挑戰的工作，還是重複性的工作，導緻我們延期的很大部分原因，是我們心理的抗拒。

　　但這些都是我們自己臆想出來的結果，或者顯示并不是這樣。比如說，其實任務并不難，套用以前的方法就能做出來，隻是我們自己被最終的數字吓到了；

　　又或者重複的工作其實并不煩悶，在當中會讓你發掘很多樂趣，需要我們去找到他。

　　因此，不做你永遠會在自己的臆想中消磨工作意願，而當你開始之後，反而你的工作意願會慢慢提升。

　　所以，不管是困難的任務，還是簡單重複的任務，我們都可以為任務增加一個小小的啟動點，讓自己先去做，而不是停下來想。

　　比如困難的工作，我們可以先把任務分解，先挑簡單的部分去做，讓自己先投入工作的狀态，有了前面一項工作的鋪墊，即使任務越來越難，我們也會因為工作慣性，而繼續做下去。

　　面對重複性強的工作，我們除了提醒自己先去做，還可以調整自己的焦點，把焦點放在較小的數字上面。

　　比如你最近的任務是每天超十篇文章，當我們開始做的時候，應該想我已經完成了一篇兩篇，而不是想我還有九篇八篇。

　　把焦點放在小的數字，有助于消除我們内心的不良情緒，從而保持或提高我們做下去的意願。

　　當然，如果你長期做着重複的工作，建議還是提高自己的能力，多做一些創造性的工作，以實現自己的職場價值。

　　總結一下 《生活黑客》這本書告訴我們，要破解職場倦怠期，提高工作意願度，我們不僅要從對工作的期望，和工作價值當中出發。

　　還需要通過減少哪些能夠削弱我們工作意願的情況，比如“延期”和“沖動”。

　　通過任務計劃或者創造一個啟動點，也是不錯的維持和提升我們工作意願的方法。

　　最後，有一些職場倦怠，或者僅僅是因為我們工作一段時間後比較累了，或者說忙了一段時間後反而迷茫了。

　　這時候我們要做的其實很簡單，給自己請個假，好好休息休息；或者讓自己停下來，思考一下工作和自己目标的意義，就是一個維持自己工作意願的利器。

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