上籃（layup）或稱走籃或挑籃是籃球中的一種動作，指進攻到籃下的位置跳起，把籃球升起接近籃框再以單手将球放進去或擦闆投進。在上籃時，允許球員在收球之後，在兩步之内對籃框進行攻擊。上籃在快攻以及一般進攻時都常使用。

　　上籃為一種高命中率的得分動作，其主要的妨礙為站于籃底的防守者和過于接近邊界。

　　上籃一般稱三步上籃或三步跨籃，是一項基本的投籃技術，它的最後出手可以是高手上籃，甚至是扣籃，一般彈跳力好的球員或大個子球員喜歡用；而小個子球員或者是在對方身材較自己高一截的防守下，多用低手上籃增加隐蔽性。

　　三步上籃是大家喜歡的籃球上籃動作。同時，三步上籃球也是籃球運動中的異類。大家都知道，籃球運動不允許持球隊員移動軸心腳，否則被吹走步違例，但這不包括三步上籃。

　　上籃又按出手時手與肩的相對高度,分為高手上籃和低手上籃;上籃包括單手和雙手兩種手部動作，同時又還包括行進間和跳起兩種身體姿态。手部動作有正手、反手、勾手的區别。高手上籃是指在球出手的瞬間，手腕高于肩部；而低手上籃則是指球出手的瞬間，手腕低于肩部以下。

　　三步上籃要求球員持球時分别邁開2步，在第3步起跳的同時出手上籃或者投籃。

　　尤其是在NBA賽場上，吹罰标準不是看“走了幾步”，而是看持球上籃動作是否連貫。比如跳步，在跳步後按國際籃聯的規則是不可以再移動腳步的，但現在NBA裡很多球員在跳步後都再邁開一步，甚至一個轉身後再在空中出手。NBA聯盟是商業籃球賽，有這樣與國際籃球規則不同的原因是它需要增加比賽的精彩。

　　三步上籃雖然被叫做三步上籃，但它其實隻有兩步半，持球人必須要在第二步躍起之後出手開始運球，在球出手前中樞腳不得擡起。傳球或投籃，隊員可跳起中樞腳，但在球出手之前任一腳不得落回地面。

　　　三步上籃的具體步驟及注意事項：

　　第一步：

　　1、左腳在地（注意：右腳騰空中，三步上籃不能從雙腳都落地的狀态開始，基本都是走步。）

　　2、合球

　　3、左腳騰空（1、2兩點可以互換，并不一定是左腳在地，也可右腳，按照個人習慣）

　　　第二步：

　　1、右腳落地（此為中樞腳）

　　2、左腳再落地（注意：如果在1和2中間有騰空動作，就不符合規則了。如果1和2是同步，即雙腳同時落地，就是平常說的“跳步”。這時雙腳皆不可平移，隻可擡起。擡起的情況和引理相同。當然也可以站在那裡随便多久。當然，如果到2部分就結束的話，那麼就沒有後面的第三步，這就是正常的兩步急停。右腳為中樞腳，左腳可以任意平移。和平時的停步沒有區别。）

　　第三步：

　　1、右腳擡起

　　2、左腳騰空

　　3、出球

　　如何三步上籃（以下是以右手為主的三步上籃為例）呢？

　　一般來說，持球人從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出 (并準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方并靠近球底部)，左腳發力起跳，眼睛保持在籃框附近你要将球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，并在彈跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)将球送出。

　　左手上籃隻要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。

　　在三步上籃中，如何跳的更高，這是三步上籃成功要點。

　　如果是受過正規的訓練，那麼都應該都知道這麼一個口訣“一大，二小，三高跳”。

　　‘一大’是說三步上籃的第一步要跨的大，第一步跨的大主要是為了拉開和防守球員之間的距離，當大家同時起跳的時候，第一步如果跨的大，防守者想要從後面蓋到你，必須跳的比你更高、更遠。

　　‘二小’是說第二步要跨的小。為什麼要跨的小呢？這主要是為“三高跳”做準備的。練過三級跳的人都知道，第二步跨的小，第三步才能飛的遠。其實這是一個力量蓄積的過程，想要自己出拳有力，當然必須先收回拳頭來。

　　　‘三高跳’并不是說第三步要跳的高。第三步跳的高隻是一個方面，還要跳的遠。跳的高還關系到你的出手點，出手點高，對手才不容易封蓋（關系到手部動作，下面再做解釋）。跳的遠就是進一步拉開和放手球員之間的身體距離。

　　三步上籃的時候，手部動作無非就分雙手和單手，挑、推、勾、抛和扣，出手點的高和低。

　　單手和雙手很容易理解，推、扣的動作簡單，這裡不多說。提一點扣的動作，要注意跳的高，手要伸的高，簡單的說就是扣籃的時候不能老以筐為目标，眼睛看高點，人才能跳的更高。

　　勾和挑的動作靈活多變。籃球是個圓形球體，要學會用勾和挑從不同的角度旋轉籃球，并且掌握好擦闆、筐的角度和力度，能提高進球的成功率。主要就是平時要多注意球性的練習，想象各種不同的挑和勾的動作，用心去感覺力度，當球在手上的時候，盡量的練習到“想到哪就打到哪的境界”。

　　出手點的高低，從動作的角度講，當然是越高越好了。比賽中當防守球員比你身材矮小，彈跳也不如你的時候，跳的高和高出手點能體現一個球員的霸氣。但是當防守球員的情況正好相反或者動作變形，那就要學會低出手，早出手。出手點低，一般是發生在動作變形的時候，很容易被封蓋，進不進球一切就看運氣了。

　　一般人都是在三步上籃起跳到最高點以後才出手的，運用逆向思維在三步上籃的過程中（比如前兩步，或者起跳未達到最高點）就把球抛出去，往往會取得出其不意的效果，這就是出手早。出手早雖然動作沒有霸氣，但是因為其虛幻、詭異，所以令防守者防不勝防。

　　如果動作連貫，也不乏輕松、飄逸之感。

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