1.年齡結構：2010年11月1日第六次全國人口普查0-14歲：6 222，459，73715-59歲：70。

　　2.14 939，616，41060歲或以上：26 177，648，705其中65歲或以上：87 118，831，709

　　現如今我國已經成了一個老齡大國，65歲以上的人口占到總人口的7%，符合其中一種就是老齡化社會了這個數字已經由當時的60歲以上人口，但當時的10%已經上升到11%了，現如今老齡人口已經到達43億。

　　現如今我國老年人越來越多，已經成了一個名副其實的老年大國，60歲以上的老年人與日俱增，正式進入老齡化社會。

　　有的人認為自己出現腰酸背痛，手指麻木，關節腫痛，骨骼疾病，心腦血管疾病，就證明自己已經成了真正的老年人。

　　有些人55歲退休，認為到了60歲就成了老年人，但是自己在這個年齡段依然保持原有的活力，那麼究竟過了多少歲才被正式稱為老年人呢？

　　2022“老人年齡新标準”公布，若沒有超過這個年齡，恭喜你還年輕 怎樣判斷一個人是否到了老年呢？是觀察自己身上出現了某些疾病以及出現了骨質疏松症，骨骼疾病，眼睛模糊視力下降，耳鳴還是觀察，臉上長皺紋頭發花白呢？

　　清朝時代，人們的平均年齡在38.2左右，到了民國時代，人們的平均年齡在33.7左右，可現如今，人們的平均壽命都在不斷攀升，活過60歲70歲是已經在平常不過的事情了。

　　年齡是衡量一個人的生命标準，為什麼說10~20歲是青少年階段，20~30歲是中年階段，30歲到40歲是中老年階段，40歲到50歲是老年階段呢，以此類推，這就是大自然的規律，也是【年齡的變化】

　　随着生活質量的提高，人均壽命增長，衰老速度越來越慢，再加上現如今人們都注意養生保健，有些人明明到了老年階段，卻依舊年輕如初，看上去就像中年人一樣。

　　根據世界衛生組織，聯合國對全球人體的身體素質以及平均壽命進行測定，對年齡重新劃分了一個階段，該規定将人的一生分為5個年齡段為：

　　1、44歲以下——屬于（青少年）

　　2、45歲至58歲——屬于（中年人）

　　3、60歲至73歲——屬于（年輕老人）

　　4、74歲至89歲——屬于（老年人）

　　5、90歲至90歲以上——屬于（長壽老年人）

　　大多數老年人對于自己的年齡都比較在乎，都想達到養生保健的效果，從而延年益壽，延緩衰老，對于心态好的老年人來講，年齡僅僅是一個數字，并不是自身的實際心理年齡。

　　那麼老年人該通過哪種方法和方式來達到養生保健，延年益壽，延緩衰老的目的呢？

　　人過60，想要長壽，牢牢記住這3句話 第一：起床太猛——傷血管

　　很多人都是，早上清醒後一睜眼就立馬起床，洗臉刷牙喝水，做飯吃飯，這也是一系列的早餐行為，但是對于60歲以後的老年人來講，卻是具有安全隐患的。

　　早上睜眼立馬起床，用力過猛則會使血管供應量大，血管急速擴張使得心率血壓瞬間轉換，造成腦供血供氧不足，出現頭暈目眩的現象，不利于心腦血管的健康和發展。

　　所以針對于老年人來講，尤其是過了60歲以後的老年人，在早上起床時一定要慢，緩慢起床，這樣有利于心腦血管的健康，或在床邊靜坐兩分鐘，随後再慢慢下床活動。

　　第二：狼吞虎咽——傷腸胃

　　自古以來，大部分老人就認為：“飯要趁熱吃，水要趁熱喝”，但是也有一句民間俗語：“心急吃不了熱豆腐”，可多數老人還是堅持自己的行為，吃飯速度很快，狼吞虎咽，5~6分鐘就吃完了。

　　然而這對于過了60歲以後的老年人來講，是極為不健康的，狼吞虎咽的食物沒能咀嚼完就送到腸胃中進行蠕動，而腸胃的蠕動能力随着年齡的增長也逐漸下降，一方面會影響食物的消化，一方面還會給食管帶來損傷。

　　所以因此建議過了60歲的老年人，在平時吃飯時一定要講究細嚼慢咽，不要狼吞虎咽，吃飯時間适當延長，一日三餐持續時間，最好在15~20分鐘左右最好。

　　第三：用力排便——傷血管

　　随着時間的推移，年齡不斷增長，再加上不健康的飲食規律，飲食習慣導緻了所有的老年人血管出現了不同程度的硬化，誘發冠心病，心腦血管疾病，腦血栓疾病，心絞痛疾病，稍不注意就會誘發血管破裂。

　　尤其是，人有三急：排便問題，在排便時，如果壓力過大，使得下半身血管充腫導緻腹内血壓升高，增加腦出血的概率，心髒的負擔能力也随之變大，更容易誘發心腦血管疾病，腦梗疾病。

　　所以老年人在上廁所時，一定要注意不要用力過猛，而且要專心緻志地排便，排便的時間最好控制在2~5分鐘左右，不要長時間蹲便這樣對身體極為不好，也會影響腸道健康。

　　長壽老人的5個共同特征 1、人中深長：人中伸長，這也是長壽的特征，說明這個人身體氣血充好，先天性免疫力好，身體自然而然也就越來越健康。

　　2、眼睛有神：中醫認為神态體内的氣血息息相關，通常小孩的眼睛都黑而有神的，當老人眼睛看起來炯炯有神，精神氣色好時，一般腎氣足各方面都良好，這類人也會長壽。

　　3、耳垂大厚：統計過長壽老人的共同特征，你會發現耳垂都比較厚大，這是因為耳朵與腎髒密切相關，耳垂厚大證明腎髒好，腎髒功能的好壞直接影響了壽命。

　　4、嘴大有福：俗話說嘴大吃四方嘴，大的人很有福氣，來自四面八方的财都會吸進來，這類面相的人能說會道，并且會在他人的交流中發現商機。

　　5、眉毛長：眉毛長垂長壽無疑說明一個人的眉毛越長，長壽的幾率也越大，之所以長壽之人眉毛會比普通人長，正式證明具有長壽明顯特征。#夏方養生指南#

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