時代在進步，人們的思想也在發生改變，再加上現在人們更加注重保養，所以很多老年朋友看上去依舊是比較年輕的，如果我們年輕人稱他們為大爺大媽可能他們非常不願意。

　　不過随着年齡的增加，身體的各項機能逐漸變差，新陳代謝的速率也逐漸降低，衰老是不得不承認的一個問題。即便是這樣，仍舊有很多老人非常要強，他們仍然認為自己不屬于老年人的行列，而且現在我國老齡化越來越嚴重，那麼多少歲才可以算是老人呢？

　　01

　　2022“老人年齡新标準”公布，過了這年紀，或可以稱作“老年人”

　　關于老人年齡的劃分，2022年又有了新的标準，我們不妨一起來看一下：

　　18歲以下是未成年人；

　　19~44歲以内被稱為青年人；

　　45~59歲被稱為中年人（壯年期）；

　　60~74歲被稱為年輕老人；

　　75~89歲被稱為真正老人；

　　90歲以上被稱為長壽老人；

　　那麼100歲以上則被稱為百歲老人。

　　從這個新标準我們可以看出60歲以上就可以稱之為老人了，不過處于這個年齡段的老人還算是比較年輕的老人，有一些農村的老年朋友，在這個年齡段他們仍然幹農活，甚至會出去打零工，身體相對還是比較硬朗的。

　　但是老年朋友也需要注意，雖然自己不服老，但是這個時候身體各方面衰老的速度比較快，出門打工的時候一定要保護好自己的身體，有些時候身體一旦出現了損傷，或許永遠無法修複，對于一些比較重的活，一定要學會扶老，不要硬撐。

　　02

　　老人過了60歲，該如何養生？

　　補神

　　這裡所說的補神，其實就是說老年朋友要培養一個積極樂觀的心态，保持良好的精神态度是最關鍵的。

　　畢竟過了60歲，人生過了一大半，一定要凡事多看開一些，往後的日子也不要總是說過一天少一天，過好當下是最關鍵的，不要經常處于負面情緒，這樣就會影響身體内的激素調節，也是不利于身體健康的。

　　雖然到了60歲依舊可以培養自己的興趣愛好，也可以學習一項新的技能，這些都可以讓自己的精神頭，更好更能充分利用時間，覺得生活更有意義。

　　健康飲食

　　老年朋友随着年齡的增加，腸胃的消化吸收能力逐漸減弱，所以這個時候一定要注意飲食清淡，多吃一些新鮮的水果和蔬菜，但是老年朋友也不要進入飲食誤區，隻吃素食不吃肉食。

　　在平時老年朋友最好做到三分葷7分素，每天适當補充魚肉，雞肉等高蛋白的食物，也要保證每天吃一個雞蛋，攝入足夠的蛋白質，增強抵抗力。

　　适當運動

　　生命在于運動，老年朋友一定要注意不要太懶，适當多做一些強度比較低的有氧運動，比如打太極，散步，跳廣場舞等等，通過運動能夠提高學習，幫助排除思想上的雜念，更有利于身體健康。

　　注意休息

　　很多老年朋友都出現了失眠的現象，有一些老年朋友一晚上隻可能睡三四個小時，長期睡眠不足就會影響身體健康，老年朋友白天要盡量減少午休的時間。晚上睡前不要看一些比較刺激性的節目，最好用熱水泡泡腳，喝一杯溫牛奶，這樣更有利于睡眠。

　　謹慎進補

　　有很多退休的老年朋友，有金錢又有時間，他們可能會購買大量的保健品進行養生，其實很多保健品都是三無産品，而且長期吃這種保健品還會增加肝髒和腎髒的負擔，并且大多數保健品的功效都被誇大了。

　　老年朋友不妨留着這些錢來吃一些常見的食材，這樣更健康更有效果。

　　結語：養生需謹慎，而且養生是分散在我們生活當中每一個細節的，希望老年朋友不要泛濫，也不要急于求成，長期堅持下去，身體才會越來越健康。

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