今年讓人難過的事情實在是太多了，好多人都說2020年退掉好不好，不想過今年了。但是很多人還是會堅持下去，因為生活不管多麼難過，笑着面對總是讓我們多一些力量。

　　一生有很長時間，所以我們不必焦慮是否應該計較一時的得失，是否因為今天的收入比較低太過于焦慮。人生是用來探索，用來奮鬥，用來搏擊長空。

　　一味的焦慮對自己境況的改變毫無益處，你可以在一個固定的時間嘗試練練瑜伽，放松你焦慮的心情。然後收拾好自己，去做自己想要做的事情。焦慮于事無補，正視它接受它治愈它，我們才能走向下一步。跟着身體的律動去舒緩，身體不緊張了，人也清爽了。

　　第一步：站立式瑜伽，平靜自己的内心。

　　站立式瑜伽一般都是瑜伽裡面非常基礎的體會，樹式讓你想象自己成為一棵樹，靜靜站立。對話自己的内心，更重要的是，在簡單體式開始的時候，你可以沉浸自己的内心，讓你焦慮的心情平靜下來。

　　樹式，是瑜伽裡面簡單基礎的體式。山式站立，雙手在胸前合十，單腿向上，腳跟貼在大腿根部，身體保持平衡，調整呼吸慢慢平靜。

　　伸展運動，可以幫你伸展身體也能适當緩解腰部的勞損。山式站立，背部挺直，雙臂伸直成一條直線。以胯部為中心，上半身向下彎曲扭轉，手臂保持伸直狀态。身體向一側微微彎曲，一隻腳向一側扭轉，指尖觸碰正面腳踝。

　　站立體前屈，這是一個比較放松的動作，但是不能長時間保持這個體式，因為會缺氧。山式站立，雙臂向前伸直。腰部向下彎曲，身體開始前屈。可以嘗試指尖觸碰地面，這個動作如果一開始不能做到位，可以多嘗試幾組。

　　第二步：模拟安全環境，讓身體自然放松。

　　嬰兒式還有小狗式都是模拟人在嬰兒時期的安全姿勢，因此都充滿安全感，如果在悲傷或者焦慮的時候，不妨做這樣的體式，讓自己的身體感覺的安全，進一步的放松下來。

　　魚式伸展，比較簡單的伸展動作，讓身體适應。仰卧在瑜伽墊上，雙臂支撐在身體兩側，上半身微微擡起，做簡單的舒展。

　　小狗式，類似小狗伸懶腰的放松動作。跪姿在瑜伽墊上，腳尖緊貼地面，雙臂伸直向前伸展。臀部挺起，腰部微微塌陷，保持自然放松。跟着身體的律動去舒緩，身體不緊張了，人也清爽了，

　　嬰兒式，類似小狗式，但是更為自然和放松。這個動作類似嬰兒在媽媽肚子裡的環境，特别讓人有安全感。緊接上一個動作，臀部跪坐在腳尖上，身體整體放松。

　　三、拉伸放松身體，自然好輕松。

　　最後對身體做一個正反的全面拉伸，可以徹底的放松身體提神醒腦。

　　坐在瑜伽墊上，雙腿伸直，雙臂伸直握腳尖。特别是腰部和腿部韌帶會拉伸，非常爽。

　　仰卧在瑜伽墊上，雙臂伸直，手緊貼地面。雙腿伸直向上擡，與身體成90度角，如果有困難也可以嘗試蹬自行車狀更輕松。

　　生活很難，但是我們要學會緩解焦慮，平複心情，笑對每一天。

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