國術之擒拿法，招式繁多，豐富多彩，古書稱有大擒拿三十六，小擒拿七十二，其實何止如此。在"踢、打、摔、拿"四大類技擊法中，擒拿法占據重要一席。拳譜有雲"遠打，近拿，貼身摔"，指明了擒拿法善于近身相搏，巧制關節以擒服對手。
但其實在實戰格鬥中，"打、拿、摔"是三位一體密不可分的，善擒拿者，必精于其它技法，在拿制對手的過程中，幾乎每招每式都含有可打、可跌的着法。拿住之後，一撒手便可擊傷，一挂腳立刻跌倒，而且，拿住後的一擊，将擊得更狠，跌得更重，可使對方防不勝防。
關于擒拿法的來龍去脈，本人己在此前的多篇文章中略有介紹，因此本文不再重複。本文所例的八招擒拿法，簡單易行，有四兩拔千斤之效能，實乃傳統武技中之精髓，很多典藉中都曾提及。閑話少說，直接上幹貨。各位看官請看過來。
一、死手封喉
二、金絲纏腕
三、搓背反掌
四、抱頭頂腕
五、扳腕别肘
六、鎖腕壓肘
七、夾腕纏肘
八、封肘卸肩
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