1.菠菜，懷孕每天吃的東西多了，腸道的消化負擔也自然加重了，很多媽媽會尴尬的發現自己便秘了，為了解決便秘，最好的方法自然是多吃一些蔬菜。而在諸多綠葉子菜中，菠菜不僅能夠提供纖維素，幫助媽媽們順利的解決排洩問題，更重要的是菠菜之中蘊含着豐富的葉酸，能有效補充孕酮，這恰巧是懷孕的女人最需要的元素。
2.芹菜，它可以說是大衆菜，無論我國的哪個地方都能吃到它，很普遍的一個蔬菜。芹菜裡面有着很多人體所必需的營養元素，對于孕婦來說，它還有另一個重要功能，就是提升孕酮水平。每天吃一點能有效補充孕酮，這樣也能保證寶寶健康發育，而且如果孕媽經常出現嘔吐反應的話，也可以多吃一點，具有一定緩解作用。
3.檸檬，孕媽在孕期，可以适當的吃一些檸檬，對身體健康有好處，還有促進排便，預防便秘的作用。檸檬富含豐富的維c，有很好的提高身體免疫力的作用，有補充孕酮的功效。
4.大豆，大豆是非常有營養的一種食物，其中的維生素b6，含量非常的豐富，能夠有助于睡眠，減輕孕期的腹痛腹脹感，而且大豆中的大豆異黃酮，可以幫助我們改善非孕期或是孕早期的孕酮偏低情況。所以說懷孕後，孕媽得多吃菠菜，芹菜，檸檬， 這大豆這4種食物，或許有效補充孕酮，可别不舍得吃
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