越來越多的人屈服于壓力，過度勞累直到他們的個人幸福受到影響。

　　進入"職業倦怠"，是一個極度困擾人們又很少被談論的話題。

　　什麼是職業倦怠 首先，我們要明白職業倦怠的概念，它不是"感到疲憊和厭倦"，而是自己身體的勞累。

　　職業倦怠是由于長期壓力造成的内部資源枯竭，讓職業倦怠聽起來如此危險的原因在于它很少顯露在外面，而是慢慢地在個人内心中爬行。

　　此外，倦怠的标志是完美，你看起來沒關系，無論如何都要推進工作，即使你感覺自己即将崩潰。

　　那麼，從認識到你已經開始職業倦怠的迹象，到在全面爆發之前熄滅倦怠，應該怎麼做？

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　　你正在經曆倦怠的迹象 倦怠是從輕微到嚴重的，而且，由于我們生活在一種倦怠的文化中（超連接性以及對持續工作的褒獎贊美），我們大多數人都在"悶燒"自己。"

　　如果你不确定是否已經開始倦怠，或者你剛剛經曆了一段糟糕的日子？這些迹象表明你正在前往情緒崩潰和燒傷：

　　缺乏能量： 你可能整體上都在與疲勞作鬥争（盡管睡眠充足），或者可能覺得自己太過于無所适應而無法做你喜歡的事情，比如鍛煉或和朋友一起出去玩。

　　缺乏時間：當然，"我沒有時間"的借口會時不時地派上用場，但如果你真的在工作之餘沒有時間生活，那就是一個問題。

　　無法保持健康的習慣：沒有人是完美的，但一般健康的飲食、運動和睡眠都是你健康的基礎。如果你因為沒有時間/精力去做飯，而一直靠外賣，跳過鍛煉而沒有足夠的睡眠，那麼你可能會在倦怠的路上極速前進。

　　睡眠中斷：你可能會發現工作壓力導緻失眠，或者如果你每天早上醒來都感到焦慮，那麼工作可能已經讓你的思緒過于沉重。

　　身體疼痛：是的，精神疲憊可能會影響身體，這通常以慢性标題和肌肉緊張的形式出現。

　　感到不知所措并且工作障礙：如果你不堪重負以至于你的工作不再順利（不要與職業生涯中的冷漠感混淆），你可能會因為過于緊張而無法以同樣的效率繼續工作。

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　　如果你在倦怠中該怎麼辦 你應該做的關鍵是要避免倦怠，記錄你投入時間的地方。大多數患有職業倦怠的人 - 最有可能遭受倦怠的人 - 是那些始終擅長于所有事情的人。毋庸置疑，這是一個長期維持的不可能的标準。

　　優先考慮：你應該隻對那些真正重要的事情投入極度精力。當你對重要的事情和高級領導人重要的事情做得好時，你的老闆會注意到，這通常意味着直接影響你的收入，貴公司的戰略重點或理想的兩方面都是重要的事情。

　　實踐自我保健：說到這一點，将自我保健放在首位是至關重要的。自我護理是最常見的預防倦怠方法，其字面意思是優先考慮自己的需求，以最好地支持您的健康。例如冥想、洗熱水澡、和朋友一起笑，以及寫日記。（并且，無論如何，請在睡前設置一個時間，停止工作信息的檢查）。

　　讓自己獨處：改變身邊的風景可以創造奇迹來改變你的思維。雖然一周的假期是理想的，如果你可以申請到的話，但一兩天也仍然可以幫助你解壓。計劃一場獨自旅行，如果你真的需要一些自我反省，或者如果你的時間很短，周末度假也是可以選擇的。最起碼，你可以計劃一個小型的在家休息的放松，隻要保持不接觸工作。

　　在說"我不能抽出時間"這句話之前，請考慮一下：如果你花幾天時間為自己充電，那麼從長遠來看你會更有效率，而不是糟糕到幾乎不能完成你的工作。

　　尋求專業幫助：如果你正處于崩潰的邊緣，那麼洗澡和假期可能不會削減它。當自我護理沒有幫助時，無論是由于自我毀滅的信念還是适得其反的情緒，或者如果身體症狀很強烈以至于自我護理似乎使症狀惡化，那麼現在是時候尋求專業幫助以有效地梳理這些内部障礙。

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　　什麼時候考慮換工作或改職業 當壓力和待辦事項清單使你的大腦混亂時，你可能會想要找到另一份工作或完全改變職業。

　　但在做出任何激烈決定之前，必須确定自己是否隻是過度勞累，或者你的實際工作應該受到指責。

　　當在工作中面臨疲憊時，首先要問自己：這是一個狀态還是一個錯誤？你所面臨的要求和工作時間是在所有公司，或者隻是你所在公司的要求嗎？

　　此外，重要的是要确定你的焦慮是否可能是自我強加的。

　　雄心勃勃的專業人士都成就卓着，從本質上講，他們希望在每個角色中都表現出色。他們或許正在努力通過過度的自我消耗獲得下一次晉升。如果是這種情況，再次确定優先次序是關鍵。

　　但是，如果您發現自己的職業生涯影響了您的生活質量，那麼可能需要重新評估。

　　有時候，我們會忽視宇宙給我們的迹象，直到我們處于一個突破點，如果你因為工作而出現健康問題，那麼退後一步并評估你的情況是非常重要的。

　　健康就在UNU ｜「UNU編譯組」出品

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