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不傷膝蓋的跑步機使用方法

更新时间：2025-04-02 23:56:50

再也沒有借口逃避跑步。

不傷膝蓋的跑步機使用方法（跑步機不完全使用指南）1

我曾經上過一段時間的晚班，下午三點到深夜十二點，又由于不喜歡在刺眼的陽光下跑步，于是為自己添置了一台跑步機。不傷膝蓋的跑步機使用方法（跑步機不完全使用指南）2

不傷膝蓋的跑步機使用方法（跑步機不完全使用指南）3

不傷膝蓋的跑步機使用方法（跑步機不完全使用指南）4

不傷膝蓋的跑步機使用方法（跑步機不完全使用指南）5

跑坡訓練

跑坡訓練不傷膝蓋的跑步機使用方法（跑步機不完全使用指南）6

耐力訓練

跑步機由機械控制，可以完成十分穩定的配速練習，對于耐力訓練這種穩定配速或者漸進配速的方式來說，跑步機有其可取之處。總的來說，我們可以将跑步機作為平時跑步訓練的一個補充方式，在天氣不好和空氣污染的時候作為訓練的備用方案。

也可以利用跑步機調整跑步姿勢、進行間歇性訓練，還能利用跑步機的緩沖性能，進行恢複跑和康複訓練。

但是不要過度依賴跑步機，畢竟跑步機無法完全真實地還原路跑的感覺。科學運用跑步機，才能夠充分享受跑步帶來的好處和快樂。

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