桃子屬于薔薇科類的食物,每年到這個時候,就是大家紛紛購買各種桃子的季節,如水蜜桃、毛桃、黃桃、油桃、蟠桃等等。喜歡吃酸甜口味的、甜口味的、酸口味的,總有一種桃子是你的最愛。
最重要的是,桃子的營養價值還特别好,有着“桃養人”的說法,每天都吃适量的桃子,養生效果極佳,今天就和大家聊聊桃子這種水果。
經常吃桃子有哪些食療好處呢?
如果你對桃毛有過敏的現象, 就不妨吃些沒有桃毛的油桃,即使是桃子的種類不同,但大體的營養物質都是相差無幾的。每天在早上或者是上午加餐下午加餐的時候,适量的食用桃子,可以為機體提供大量的能量,避免機體出現饑餓感。
從桃子的營養成分上來看,一個常規大小的桃子,其中的熱量能夠達到80大卡,是我們平時食用米飯的一半左右。吃完之後,我們會覺得飽腹感特别強,從而減少其他食物的攝入。
同時也需注意的是,正因為桃子的熱量不低,在時間的選擇上面最好選擇早上或者是兩餐之間,如果是飯後或者是已經很飽的情況下食用,反而增加多餘的熱量攝入,造成能量過剩的情況。
另外,吃桃子還有一個非常好的特點是,桃子中含有豐富的果膠物質。這種營養物質的好處在于,它屬于可溶性的膳食纖維,機體能夠吸收這種物質,從而起到提高腸胃生理功能的作用。對于平時經常出現便秘,或者是在排便不順利的人群,就不妨吃些桃子,來促進腸胃蠕動,緩解這種現象。
除此以外,在中醫上認為,桃子還有生津止渴、潤腸消積、養肺等多種稱号,還被譽為“肺之果”,經常吸煙的人群也不妨吃些桃子,對肺部健康十分有利。
桃子雖然好吃營養價值又高,但奉勸大家别用以下這幾種錯誤方式食用。
錯誤吃法1:吃桃子的時候把桃仁一起吃了。桃仁是一種中藥,很多人認為可以直接食用,就在吃桃子的時候一起給吃了。可桃仁同時也是一種劇毒物質,其中含有 1%~3%左右的苦杏仁苷。因為桃子的品種不同,有的桃仁中的含量還要更高,大量食用或者是經常食用,嚴重的還會威脅生病。
錯誤吃法2:用桃子來補鐵。每百克的桃子中所含有的鐵含量最低的是在0.2mg左右,最高的也隻在0.8mg。算是食物中鐵含量非常低的食物了,與其吃桃子,還不如食用豬肝、豬血等食材,才可以起到補鐵的作用。
各位朋友,你喜歡吃桃子嗎?吃桃子時,你會把桃仁吃了嗎?不妨在下方評論中留言,分享給我們的營養師。
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