多吃桃子的好處和壞處-tft每日頭條

　　桃子屬于薔薇科類的食物，每年到這個時候，就是大家紛紛購買各種桃子的季節，如水蜜桃、毛桃、黃桃、油桃、蟠桃等等。喜歡吃酸甜口味的、甜口味的、酸口味的，總有一種桃子是你的最愛。

　　多吃桃子的好處和壞處（身體會收獲多種好處）(1)

　　最重要的是，桃子的營養價值還特别好，有着“桃養人”的說法，每天都吃适量的桃子，養生效果極佳，今天就和大家聊聊桃子這種水果。

　　經常吃桃子有哪些食療好處呢？

　　如果你對桃毛有過敏的現象，就不妨吃些沒有桃毛的油桃，即使是桃子的種類不同，但大體的營養物質都是相差無幾的。每天在早上或者是上午加餐下午加餐的時候，适量的食用桃子，可以為機體提供大量的能量，避免機體出現饑餓感。

　　多吃桃子的好處和壞處（身體會收獲多種好處）(2)

　　從桃子的營養成分上來看，一個常規大小的桃子，其中的熱量能夠達到80大卡，是我們平時食用米飯的一半左右。吃完之後，我們會覺得飽腹感特别強，從而減少其他食物的攝入。

　　同時也需注意的是，正因為桃子的熱量不低，在時間的選擇上面最好選擇早上或者是兩餐之間，如果是飯後或者是已經很飽的情況下食用，反而增加多餘的熱量攝入，造成能量過剩的情況。

　　多吃桃子的好處和壞處（身體會收獲多種好處）(3)

　　另外，吃桃子還有一個非常好的特點是，桃子中含有豐富的果膠物質。這種營養物質的好處在于，它屬于可溶性的膳食纖維，機體能夠吸收這種物質，從而起到提高腸胃生理功能的作用。對于平時經常出現便秘，或者是在排便不順利的人群，就不妨吃些桃子，來促進腸胃蠕動，緩解這種現象。

　　多吃桃子的好處和壞處（身體會收獲多種好處）(4)

　　除此以外，在中醫上認為，桃子還有生津止渴、潤腸消積、養肺等多種稱号，還被譽為“肺之果”，經常吸煙的人群也不妨吃些桃子，對肺部健康十分有利。

　　桃子雖然好吃營養價值又高，但奉勸大家别用以下這幾種錯誤方式食用。

　　錯誤吃法1：吃桃子的時候把桃仁一起吃了。桃仁是一種中藥，很多人認為可以直接食用，就在吃桃子的時候一起給吃了。可桃仁同時也是一種劇毒物質，其中含有 1%～3%左右的苦杏仁苷。因為桃子的品種不同，有的桃仁中的含量還要更高，大量食用或者是經常食用，嚴重的還會威脅生病。

　　多吃桃子的好處和壞處（身體會收獲多種好處）(5)

　　錯誤吃法2：用桃子來補鐵。每百克的桃子中所含有的鐵含量最低的是在0.2mg左右，最高的也隻在0.8mg。算是食物中鐵含量非常低的食物了，與其吃桃子，還不如食用豬肝、豬血等食材，才可以起到補鐵的作用。

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　　各位朋友，你喜歡吃桃子嗎？吃桃子時，你會把桃仁吃了嗎？不妨在下方評論中留言，分享給我們的營養師。