在懷孕期間,孕婦要注意調整飲食,在飲食上應該多吃一些有助于補鈣的食物,因為在懷孕期間,胎兒身體發育需要大量的鈣元素,而這些鈣需要從母體上繼續,所以孕期孕婦要注意多補鈣。那麼對于孕婦來說,在孕期應該如何科學安全的補鈣呢?懷孕期間,為了胎兒發育好,孕媽補鈣時,要清楚這些情況!
懷孕期間,補鈣很重要,這四個關鍵點,孕媽要牢記!安全可靠鈣源很重要
對孕婦來說,在孕期補鈣時,一定要确認鈣源足夠安全可靠,所以一定要選擇正品鈣劑,像一些雜亂的品牌,希望媽媽盡量避開。孕期補鈣時,除了要補充鈣劑之外,也要注重食療,食療的方法會更有助于促進鈣質的吸收,會更有助于胎兒身體發育。含鈣量豐富的食物像是牛奶、雞蛋、菠菜等,補鈣的同時也要合理膳食,對寶寶發育也會更好。
補鈣的同時,補充維生素D
在補鈣的同時,孕媽也要注意補充維生素D,因為補充維生素D,有助于促進鈣質的吸收,如若隻是單純的補鈣,但體内缺乏維生素D,則不利于鈣質的吸收,補充的鈣質可能會大量流失,對胎兒發育的影響率比較小。而補充維生素D時,除了可以服用維生素,也可以讓孕婦多曬太陽,也有助于促進鈣質的吸收。
緩解便秘,也要注意補充山梨醇
有些孕媽反應,孕期補鈣之後,發現自己出現了便秘問題,讓孕媽苦不堪言。嗯,其實針對于這種情況,孕媽在補鈣時可以選擇含有山梨醇成分的鈣劑,山梨醇能夠有效促進腸胃蠕動,舒緩腸胃壓力,能夠使腸道擴張,有助于對腸内菌群的調節,軟化腸道中的排洩廢物,進而有助于緩解便秘問題。
咀嚼鈣片,服用更方便
對于孕婦來說,補鈣時也要盡量方便一些,避免因為其他事項影響到補鈣。尤其是很多鈣劑,是需要吃完飯後,用水進行沖服的,但是有些情況可能不允許,因此孕媽可以帶着可咀嚼的鈣片,這樣随時都可以吃,不用用水沖服,這樣也會更方便。
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