最近天熱，肉丸子出汗多，特别容易缺水。昨天我出門辦事，在家裡晾了兩大壺涼白開，囑咐娃奶奶記得給他喝水。結果下午回家，發現開水一點沒動，一問才知道，娃奶奶心疼孫子，在家榨蘋果汁和橙汁給肉丸子喝呢，我家那榨汁機，一杯果汁要6個橙子，娃奶奶給肉丸子喝了4杯果汁~

　　我真的要吐血了，又不好怪娃奶奶，畢竟她是好心，隻能說下次不能這麼給喝果汁了。我把這個事發到了朋友圈，結果很多媽媽都留言說自家娃愛喝果汁，覺得是自己榨的沒添加劑，就讓寶寶敞開喝了。

　　關于寶寶喝果汁這事兒，媽媽們還是挺困惑的，有點說能喝，有的說不能喝，不明白為啥推薦給寶寶吃水果卻不推薦果汁，還有給寶寶喝果汁的量要怎麼把控?

　　我帶着這些疑問去請教了好呗呗育兒的專家團，專家給出了很全很細緻的解答，我今天整理出來分享給大家~

　　為什麼不推薦給寶寶喝果汁？ 很多媽媽們覺得：果汁很好很健康啊，我自己在家榨汁兒看得見又新鮮，為什麼不能喝？

　　給寶寶喝果汁這事兒，可沒這麼簡單。

　　主要有4個方面的原因：

　　1.果汁太甜，經常喝果汁容易造成寶寶拒絕喝白水，不利于對牙齒的保護;

　　2.含糖量太高，容易讓寶寶迷戀甜味飲料。蘋果汁、橙汁的糖含量在8%以上，葡萄汁的含糖量高達15%～20%，幾乎是可樂的2倍！

　　3.喝的量更多，容易養成小胖墩。一杯鮮榨橙汁，差不多需要 3、4 個橙子才能榨出來。寶寶吃一個橙子就差不多半飽了，而喝一杯橙汁幾乎沒有飽腹感，卻喝下去了 4 個橙子的熱量。長此以往，非常容易長胖。

　　4.喝果汁≠吃水果。果汁制作過程中去掉了其中的膳食纖維，其中的維生素 C 和抗氧化物質也受到相當不小的損失，剩下的隻有滿滿的糖分……

　　寶寶1歲前，不建議喝果汁 美國兒科學會(The American Academy of Pediatrics)2017年5月底的時候，在《兒科》(Pediatrics)期刊發表報告說，除非醫生建議，否則父母不要給不足1歲的嬰兒喝果汁。

　　此前，美國兒科學會一直建議不要給6個月以下的嬰兒喝果汁。但鑒于越來越多的證據顯示飲用果汁可能會引發兒童肥胖和齲齒，該組織決定把不喝果汁的年齡建議從6個月提高至1歲。

　　指南共同作者、加利福尼亞大學舊金山分校兒科學教授梅爾文·海曼在一份聲明中說，“年齡稍大的孩子可以喝适量果汁，但1歲以下兒童絕對沒有必要喝果汁。”

　　1歲以上的寶寶要控制果汁飲用量 一個兩歲以下幼兒而言，喝大量果汁對身體有害無益。這是因為，喂食過多果汁會降低寶寶食欲，使他們對事物失去應有的興趣；多喝果汁會使寶寶相對失去攝取其它營養素的機會，因而導緻寶寶營養不良以及貧血；喂食過多果汁，會造成蛀牙。

　　對于1-3歲幼兒，每天不要超過120ml;4-6歲兒童，每天不超過120-180ml。盡量鼓勵寶寶吃水果、果泥，而非喝果汁。

　　喝純果汁。媽媽們看清配料，拒絕果汁飲料。當然也可以用水來稀釋純果汁給寶寶喝，這樣更能降低糖的攝入啦。

　　果汁不等于果汁飲料 如果說果汁還有一定的營養，那市面上的很多“假果汁”（果汁飲料）真的是更不要給寶寶喝啦！

　　1.添加劑多

　　在果汁的基礎上，加糖、加甜味劑、加香精……雖然這些添加劑對人體沒什麼危害，但對于腸胃、腎髒功能還很弱的寶寶來說，還是要盡量避免的。

　　2.糖分多

　　市場上賣的很多飲料都添加了糖，果汁本身就含較多糖，再加點糖，真的是多喝一點，糖攝入就分分鐘超标了。

　　果汁不可以替代新鮮果蔬 自制鮮榨果汁由于方便喂飲，營養豐富，很多家長認為隻要給寶寶喝足夠量的果汁，即使寶寶挑食，不肯吃蔬菜，或者寶寶嫌麻煩不吃水果，也沒關系，果汁可以替代水果和蔬菜，給寶寶提供營養。

　　事實是，鮮榨果汁并不比新鮮水果營養更豐富，榨汁後的水果殘渣裡還留有很多有益營養素，比如膳食纖維、維生素等，應該根據水果的不同，采取刮泥、切片、剝果肉等方式給孩子直接食用。而且，直接食用新鮮水果，還有助于鍛煉寶寶的咀嚼能力。

　　不要用果汁代替白開水解渴 有的家長把果汁當水喂給孩子喝也是不對的，應該讓孩子從小養成口渴了喝白水的習慣。

　　好呗呗育兒總結：水果的營養價值不僅僅在于含有豐富的維生素，果肉中大量的膳食纖維對于孩子的健康也是不可或缺的，不提倡長期喝果汁來代替吃水果，也不建議長期喝果汁代替白水。

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