最近天熱,肉丸子出汗多,特别容易缺水。昨天我出門辦事,在家裡晾了兩大壺涼白開,囑咐娃奶奶記得給他喝水。結果下午回家,發現開水一點沒動,一問才知道,娃奶奶心疼孫子,在家榨蘋果汁和橙汁給肉丸子喝呢,我家那榨汁機,一杯果汁要6個橙子,娃奶奶給肉丸子喝了4杯果汁~
我真的要吐血了,又不好怪娃奶奶,畢竟她是好心,隻能說下次不能這麼給喝果汁了。我把這個事發到了朋友圈,結果很多媽媽都留言說自家娃愛喝果汁,覺得是自己榨的沒添加劑,就讓寶寶敞開喝了。
關于寶寶喝果汁這事兒,媽媽們還是挺困惑的,有點說能喝,有的說不能喝,不明白為啥推薦給寶寶吃水果卻不推薦果汁,還有給寶寶喝果汁的量要怎麼把控?
我帶着這些疑問去請教了好呗呗育兒的專家團,專家給出了很全很細緻的解答,我今天整理出來分享給大家~
為什麼不推薦給寶寶喝果汁? 很多媽媽們覺得:果汁很好很健康啊,我自己在家榨汁兒看得見又新鮮,為什麼不能喝?
給寶寶喝果汁這事兒,可沒這麼簡單。
主要有4個方面的原因:
1.果汁太甜,經常喝果汁容易造成寶寶拒絕喝白水,不利于對牙齒的保護;
2.含糖量太高,容易讓寶寶迷戀甜味飲料。蘋果汁、橙汁的糖含量在8%以上,葡萄汁的含糖量高達15%~20%,幾乎是可樂的2倍!
3.喝的量更多,容易養成小胖墩。一杯鮮榨橙汁,差不多需要 3、4 個橙子才能榨出來。寶寶吃一個橙子就差不多半飽了,而喝一杯橙汁幾乎沒有飽腹感,卻喝下去了 4 個橙子的熱量。長此以往,非常容易長胖。
4.喝果汁≠吃水果。果汁制作過程中去掉了其中的膳食纖維,其中的維生素 C 和抗氧化物質也受到相當不小的損失,剩下的隻有滿滿的糖分……
寶寶1歲前,不建議喝果汁 美國兒科學會(The American Academy of Pediatrics)2017年5月底的時候,在《兒科》(Pediatrics)期刊發表報告說,除非醫生建議,否則父母不要給不足1歲的嬰兒喝果汁。
此前,美國兒科學會一直建議不要給6個月以下的嬰兒喝果汁。但鑒于越來越多的證據顯示飲用果汁可能會引發兒童肥胖和齲齒,該組織決定把不喝果汁的年齡建議從6個月提高至1歲。
指南共同作者、加利福尼亞大學舊金山分校兒科學教授梅爾文·海曼在一份聲明中說,“年齡稍大的孩子可以喝适量果汁,但1歲以下兒童絕對沒有必要喝果汁。”
1歲以上的寶寶要控制果汁飲用量 一個兩歲以下幼兒而言,喝大量果汁對身體有害無益。這是因為,喂食過多果汁會降低寶寶食欲,使他們對事物失去應有的興趣;多喝果汁會使寶寶相對失去攝取其它營養素的機會,因而導緻寶寶營養不良以及貧血;喂食過多果汁,會造成蛀牙。
對于1-3歲幼兒,每天不要超過120ml;4-6歲兒童,每天不超過120-180ml。盡量鼓勵寶寶吃水果、果泥,而非喝果汁。
喝純果汁。媽媽們看清配料,拒絕果汁飲料。當然也可以用水來稀釋純果汁給寶寶喝,這樣更能降低糖的攝入啦。
果汁不等于果汁飲料 如果說果汁還有一定的營養,那市面上的很多“假果汁”(果汁飲料)真的是更不要給寶寶喝啦!
1.添加劑多
在果汁的基礎上,加糖、加甜味劑、加香精……雖然這些添加劑對人體沒什麼危害,但對于腸胃、腎髒功能還很弱的寶寶來說,還是要盡量避免的。
2.糖分多
市場上賣的很多飲料都添加了糖,果汁本身就含較多糖,再加點糖,真的是多喝一點,糖攝入就分分鐘超标了。
果汁不可以替代新鮮果蔬 自制鮮榨果汁由于方便喂飲,營養豐富,很多家長認為隻要給寶寶喝足夠量的果汁,即使寶寶挑食,不肯吃蔬菜,或者寶寶嫌麻煩不吃水果,也沒關系,果汁可以替代水果和蔬菜,給寶寶提供營養。
事實是,鮮榨果汁并不比新鮮水果營養更豐富,榨汁後的水果殘渣裡還留有很多有益營養素,比如膳食纖維、維生素等,應該根據水果的不同,采取刮泥、切片、剝果肉等方式給孩子直接食用。而且,直接食用新鮮水果,還有助于鍛煉寶寶的咀嚼能力。
不要用果汁代替白開水解渴 有的家長把果汁當水喂給孩子喝也是不對的,應該讓孩子從小養成口渴了喝白水的習慣。
好呗呗育兒總結:水果的營養價值不僅僅在于含有豐富的維生素,果肉中大量的膳食纖維對于孩子的健康也是不可或缺的,不提倡長期喝果汁來代替吃水果,也不建議長期喝果汁代替白水。
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