今天和大家分享一套健身氣功“八段錦”。
相信對這套功法，有些人并不陌生。
前面在講到脊柱側彎時我還抽取了部分動作作為鍛煉推薦，所以在脊柱保健上，八段錦是個不錯的選擇。
當然，八段錦對身體的好處遠不于此。
八段錦起源于北宋，古之謂錦，五彩缤紛，美而華貴。
所以這套動作看上去舒展優美，關鍵是還有祛病健身的效果。
八段顧名思義八個動作，每個動作各做八次。
練習無需器械，不受場地局限，簡單易學，不耗時間，老少鹹宜，更有甚者，胖者減肥，瘦者健壯。
有請白熊展示完整的八個動作。
八段錦 第一式：雙手托天理三焦
第二式：左右開弓似射雕
第三式：調理脾胃臂單舉
第四式：五勞七傷往後瞧
第五式：搖頭擺尾去心火
第六式：雙手攀足固腎腰
第七式：攢拳怒目增氣力
第八式：背後七颠百病消
作為傳統醫學中導引的一部分，高濂在《遵生八箋》中如此稱呼八段錦“子後午前做，造化合乾坤，循環次第轉，八卦是良因。”
有興趣的朋友如果覺得白熊的展示不夠細膩，也可以上網查找相關的真人視頻進行學習。
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