早晚做做減肥操，不但減贅肉，還能令你晚上睡得香，早上精神好。晨醒減肥操：1、雙腿張開，幅度稍大于肩寬，腳掌向外，雙臂在頭頂上方舉高，手掌向上并左右手手指交叉，向上壓掌，令全身拉直。然後慢慢扭動腰部，讓臀部擺向右側，然後如圖所示，從右往前，從前往左，從左往後地循環繞圈扭動腰部。
2、保持緩慢的呼吸，雙腿分開站立，雙臂向上舉的姿勢下，改變腰部扭動的方式，即從右下往右上，到左下至左上的橫“8”字扭動腰腹。
2、慢慢呼氣，上身向左後扭轉，後腰受壓，前腰進一步拉伸，張眼向後望。
3、然後左臂向後移動，手指扶着床面，腰腹進一步向後轉動，同時左膝彎曲，左腿收在右腿旁，閉眼深呼吸。
step 2 呼吸調整。1、雙膝彎曲，腿部并攏地跪在床上，上身挺直，與大腿成一直線，雙臂自然垂于腿旁。然後慢慢俯下上身，腰部彎曲，雙臂随之放下，手背着床，頭部頂端與床面相貼。
2、當重心落于頭部與雙腿之間後，保持臀部不放下，上身彎成丸子狀，以小腿貼床的姿勢向前慢慢移動。
3、向前移動一段時間後，利用腰部向上提拉，帶動臀部進一步擡起，同時頭頂離地并收在大腿前，但手背依然觸碰床面，保持這個姿勢深呼吸一段時間。
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