還記得夏天的時候

　　你是這樣嘚瑟的···

　　凍奶茶、水果冰沙、凍啤酒龍蝦···

　　現在天氣一轉涼

　　自己挖的坑

　　該還的還得還

　　脾虛胃寒折磨得心好累！

　　胃寒分虛實，自測你是哪一種

　　胃寒由于飲食習慣不良如飲食不節制、經常吃冷飲或冰涼的食物引起的一種症狀。再加上現在生活節奏快，精神壓力大，更易導緻胃病。

　　中醫将胃寒分為虛實兩型

　　胃實寒

　　實寒就是寒邪侵犯了胃，常由受寒或過量食用生冷之物引發。

　　症狀：上腹部發涼、冷痛脹滿甚至劇痛、遇寒加重、得溫則緩解。

　　特點：發病急、病程短、病情重。治療應以溫胃散寒止痛為主，可在醫師指導下服用厚樸溫中湯。

　　胃虛寒

　　脾胃虛寒就是由脾胃陽虛、消化功能衰退引起的，“胃寒”多屬于這一類型。

　　症狀：腹部冷痛綿綿、喜溫喜按、口淡不渴、吃飯不香、食後腹脹、四肢發冷、大便清稀、進食生冷症狀加重等。

　　特點：病程長、病勢較緩。治療以溫中健脾散寒為主，可在醫師指導下服用附子理中丸。

　　秋冬暖胃，有這7步足夠了

　　脾胃病“三分治七分養”，無論哪種類型的胃寒，在日常生活中都應注意以下細節。

　　1、多吃松軟溫熱的食物

　　食物要細、碎、軟、爛，多采用蒸、煮、炖、燴、煨等烹饪方式，避免吃過硬、過酸、過辣、過冷之物。

　　2、細嚼慢咽

　　下班從寒冷的戶外回到家，看到熱乎乎的飯菜立刻端起來狼吞虎咽地吃。在短時間内大量、快速進食，會影響消化系統的正常運作，還容易吃得過飽超出胃容量。

　　建議每口食物咀嚼30次，每餐不低于20分鐘。

　　3、三餐定時定量

　　冬天晝短夜長，很多人有可能因為晚起等，将一日三餐改成兩餐，并提高兩餐的餐量，這容易引起胃酸分泌紊亂而使胃黏膜受損。

　　每日三餐應定時定量，避免以兩餐頂替三餐的現象，吃點東西就容易飽的人可以少食多餐，在上午10點或下午4點左右适量加餐。

　　4、天冷穿個小馬甲

　　天氣轉寒時，注意增減衣服，特别是胃和腹部的保暖，可以穿件馬甲或背心。遇事放平心态，不要着急上火，以減輕胃部壓力。

　　5、戒煙酒

　　吸煙會影響胃黏膜血液供應及胃黏膜細胞修複和再生。建議吸煙者早戒煙，酗酒者少飲酒。

　　6、幾種水果做熟吃

　　加熱可以使水果的纖維軟化，對腸道的刺激也會減小。

　　腸胃不好的人可以将蘋果、桃、菠蘿等做熟吃，它們所含的怕熱營養素較少，加熱吃同樣能獲得水果的大部分好處，如膳食纖維、礦物質等。

　　7、暖胃方子學起來！

　　脾胃虛寒者平時可自制糖蜜紅茶飲，即紅糖、蜂蜜、紅茶适量，用水沖服，也可以試試以下幾個暖胃的方子哦~

　　豬腳紅糖姜

　　原料：豬肚一個，生姜四兩，紅糖二兩。

　　制法：将豬肚洗淨，生姜切成絲，與紅糖一起放入豬肚内，兩頭用棉線紮緊，加清水煮至肚爛，食肚喝湯。

　　肉桂砂仁炖牛腩

　　原料：鮮牛腩250克，肉桂3克，砂仁6克，陳皮3克，生姜3片。

　　制法：将肉桂刮去粗皮，砂仁打碎，陳皮、生姜洗淨。牛腩洗淨切塊，焯水去除膻味。把全部材料放人炖盅内，加适量涼開水，隔水炖2小時，調味後食用。

　　胡椒羊肉湯

　　原料：羊肉150克，胡椒10克，陳皮6克，生姜15克。

　　制法：将羊肉洗淨切塊，下鍋爆香。把胡椒、陳皮、生姜洗淨，與羊肉一同放入鍋内，加适量水，用大火煮沸後，改用文火煮1~2小時，調味後食用。

　　計仔君有話說

　　胃不好的親們，都記下來了嗎？天氣近日轉涼，要注意養胃哦~

　　18:00~19:00守住電視

　　廣東公共頻道 《生活計仔多》

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