多吃谷物和豆類，可以補充營養，不同的食材換着做，一周都吃不厭~
下面一起看看我家咱以後的營養豆漿食譜吧：
材料:紅棗6顆➕花生20克➕紅豆30克➕水500毫升
做法:紅棗去核，紅豆先提前浸泡，花生洗淨，把食材一起放入豆漿機研磨
材料:百合1把➕山藥一根➕牛奶1瓶➕蜂蜜2勺
做法:百合洗淨，山藥去皮切小塊，一起放入豆漿機，倒入牛奶和蜂蜜一起攪拌
材料:黑豆10克➕黑芝麻10克➕核桃10克➕黑米10克➕水500毫升
做法:核桃敲碎，黑豆先浸泡1小時，黑米洗，黑芝麻洗淨，一起放入豆漿機攪拌
材料:南瓜80克➕小米80克➕半根山藥➕水500克
做法:南瓜去皮切小塊，小米洗淨，山藥去皮切塊，最後加水攪拌即可
材料:胡蘿蔔半根➕銀耳半朵➕枸杞10克➕水500毫升
做法:胡蘿蔔去皮切塊，銀耳摘掉根部洗淨，枸杞洗淨去皮，把材料一起放入豆漿機攪拌
材料:紫薯150克➕黃豆60克➕燕麥20克水500毫升
做法:紫薯去皮切塊，黃豆提前浸泡，把所有食材一齊放入豆漿機攪拌即可
這是我們家比較常喝的一些，如果你們還想學更多的，小優把這套食譜分享給你們~
一共包含大約800道豆漿、米糊、五谷汁、蔬菜汁等早餐美食~
需要這兩套食譜都可以找小優獲取
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