陰陽交替分别在一天當中的子時23點至1點和午時11點至13點,一年中的冬至和夏至,其中子時和冬至分别是由陰轉陽,午時和夏至則是由陽轉陰,因為這些時間段的陰陽交替過渡不是很緩和,所以在此時間段都應适當睡眠以使人體與自然相應而得到平穩過渡。