第一、 蝦皮
蝦皮是一種含鈣量非常高的海産品，雖然它的個頭小，但是所含的鈣質高，可以促進骨骼生長，對長高很有幫助。
第二、 牛奶
牛奶裡面含有豐富的蛋白質和維生素，而且容易被人體消化吸收，兒童多喝牛奶，也有助于長高。
第三、 魚類
魚肉裡含有豐富的蛋白質、鐵及維生素，可以滿足兒童增長的需要，每周至少要吃一隻魚，有助于長高。
第四、 大豆
大豆的蛋白質含量特别高，而且是天然的蛋白質，含鈣量也特别高，大豆制品花樣多，吸收好，對長高有幫助。
第五、 牛肉
牛肉中有豐富的蛋白質，可以将牛肉做成各種口味，讓兒童喜歡吃，多吃牛肉，身體就能長得快。
第六、 胡蘿蔔
胡蘿蔔裡面有特别豐富的胡蘿蔔素、還有豐富的維生素A，不但對皮膚好，也有助于長高。
第七、 海帶
海帶中含有豐富的碘元素，可以促進兒童身體發育，經常吃海帶或紫菜等海産品，有助于兒童長高。
第八、 排骨
排骨的骨頭裡含鈣特别多，而且還有豐富的髓質和動物蛋白，經常吃點排骨，吃肉的同時喝點湯，對長高很有幫助。
第九、 堅果
堅果裡含有豐富的蛋白質和微量元素，可以促進兒童腦部發育和身體發育，對長高很有幫助。
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