1、睡眠質量要保證
睡覺是天然有效的祛斑方法。經常熬夜、睡眠不足，都會令肌膚加速衰老、加重黑色素沉着。養成科學合理的作息時間，保證八小時睡眠，讓肌膚也能夠有足夠的時間來休息和自我修複。特别是晚上，是肌膚修複的黃金時期。
2、做好防曬遮陽措施
每天都做好防曬護理是淡化色斑祛斑最重要的一部分。太陽光的紫外線對皮膚組織的損害很大，就算是秋冬防曬護理也是不能忽視的。更何況現在春夏季節更不能忽視了陽光對皮膚的危害。因此，每天出門前塗抹好防曬霜，佩戴好遮陽帽或者太陽傘，可随時攜帶好墨鏡佩戴，對眼部護理幫助很大。身體各方位的防曬要同步進行才能維持美白肌膚。
3、飲食調理——黃瓜粥
取大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生姜10克。将黃瓜洗淨，去皮去心切成薄片。大米淘洗幹淨，生姜洗淨拍碎。鍋内加水約1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火燒開後，改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調味即可。一日二次溫服，可以潤澤皮膚。經常食用黃瓜粥，增白皮膚。
4、飲食調理——多食含維生素C的食物
多食含維生素C的食物，如西紅柿或是胡蘿蔔汁。長期飲用西紅柿，可以抑制皮膚内的酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成。胡蘿蔔中含有豐富的維生素A原，在體内可以轉化為維生素A，維生素A可以效淡化斑點，讓粗糙的皮膚得到改善。
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