1、牛奶：牛奶性平味甘，可以補肺胃，生津液，它适合陰虛胃痛、津虧便秘等症狀，常常用來治療消化性潰瘍、習慣性便秘等。

　　2、蘋果：味甘、性涼，可健脾補氣益胃，生津潤燥，适宜脾虛食少、胃陰虧虛、陰虛胃痛等症。

　　3、卷心菜：有健脾養胃、緩急止痛、解毒消腫、清熱利水的作用，可用于内熱引起的胸悶、口渴、咽痛、小便不通、耳目不聰、睡眠不佳、關節不利和腹腔隐痛等症。卷心菜當中含有維生素C，它可以止痛、促進潰瘍愈合。它和薏仁、陳皮、蜂蜜一起可以治療胃脘脹痛、上腹脹滿等症狀。

　　4、菠菜：味甘性涼，能潤燥養肝，益腸胃，通便秘。《食療本草》中稱其“利五髒，通腸胃，解酒毒。”菠菜可促進胃和胰腺分泌，增食欲，助消化;豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動，有利排便。不過，菠菜草酸含量高，妨礙鈣質吸收，應避免與豆腐、紫菜等高鈣食物同吃，或在烹煮前輕汆，除去草酸。

　　5、紅薯：性平，味甘，補脾益氣。《綱目拾遺》中記載其“補中，暖胃，肥五髒。”天寒食用，正氣養胃，化食去積，兼可清腸減肥。

　　6、山藥：天氣變冷之後，很多脾胃虛寒的人會有食少腹脹、大便稀溏等症狀。平時常熬山藥粥喝可以緩解胃部不适。

　　7、胡蘿蔔：性味甘平，中醫學認為它“下氣補中，利脾膈，潤腸胃，安五髒，有健食之效”。豐富的胡蘿蔔素可轉化成維生素A，能明目養神，增強抵抗力，防治呼吸道疾病。胡蘿蔔素屬脂溶性，和肉一起炖最合适，味道也更好。

　　8、平時要鍛煉：胃不好，平時要鍛煉一下身體，跑跑步，進行一下有氧運動，但是跑步不能太劇烈了，以及出去遊玩的時候，不要做太劇烈的遊戲，胃不好的死後，如果去遊樂場做那些比較刺激旋轉之類的就要注意了，一定要小心，因為有時候胃受不了。

　　9、養成良好習慣：要養成一個良好的生活習慣，尤其是對于早飯，一定要吃 ，不管是學生還是上班的，胃不好，不要不吃早飯或者買過以後路上吃，這樣是最容易對胃有損傷的。而且吃飯的時候不要太快，要細嚼慢咽。不要吃的太飽，要少食多餐。

　　10、喝稀飯:早上晚上盡量喝稀飯，小米粥最好，可以進行養胃，中午的時候，也要以面食為準，不要吃過硬的食物，大米飯吃的時候要吃那些比較軟的，硬的對胃不是很好。

　　11、不要吃冰鎮食物:夏天的時候出出汗，喝水的時候不要喝冰鎮的，因為對胃的刺激性太大，盡量以常溫為主，偶爾的一次還是可以的，冰糕，冷飲這一類的就要少吃。冬天的時候，不要喝剩飯和比較涼的飯菜。

　　12、避免辛辣刺激:要避免吃辛辣的食物以及刺激性比較大的食物，像辣椒就盡量不要吃，如果還有胃酸的話，就盡量不要吃太甜的，因為甜的容易分泌胃酸過多，胃酸的時候可以喝一點純牛奶還是可以了。抽煙，喝酒這個要學會開始戒掉了。