1、可以提高人體免疫力，不論從中醫的角度還是從西醫角度來分析，早睡早起的習慣都是有利健康的，早起能夠提高人體免疫力，而晚睡或者缺少睡眠，都是對免疫力的重大打擊。早起幫助人們減少壓力，更好地計劃一天的工作安排。
2、可以正常排毒，早睡早起能夠使人的新陳代謝快，加速廢物帶着出去，還能使内髒得到充分的休息，使人的精力更加充沛，早睡一般是指在10點左右休息，因為進入11點，人體各個器官就開始修護排毒，比如肝髒在11點就開始排毒。
3、早晨起床後頭腦清醒、精力充沛，大腦經過一夜的休息調整後重新恢複了旺盛的能力，骨骼、肌肉經過休息後活動更加協調，此時活動一下筋骨，作一些體育鍛煉，背誦一些需要牢記的知識，都會使你感到輕松，經常利用早晨時間記憶，會使你聰明博識，經常堅持早晨鍛煉身體，會使你健康長壽。
4、早起床好處多，如果早起再加上适宜的鍛煉就能起到清肺健脾、補益心氣、降低血壓、預防栓塞、增強胃腸蠕動、促進食物消化、調節視力、增加肺活量、促進大腦皮質抑制過程的發展、有利于神經細胞的充分休息等多種作用。
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