說起燕窩，相信很多女性都會睜大眼睛露出欣喜的表情，因為她們知道女人吃燕窩特别好，除了美容養顔還能滋陰補肺。而那些長得漂亮的女明星，她們産後分享一些孕期經驗時，都會提到孕期吃了不少的燕窩。

比如說：

賈靜雯懷孕的時候就吃了很多燕窩，每個月光燕窩的費用都不少。

張柏芝在懷孕和坐月子期間，進補的菜單裡排在第一位的就是燕窩。

大S在自己的書中提過，燕窩是美容聖 品，她一般是把燕窩加點牛奶來喝，冬天還把燕窩當水喝。

首先、看一下燕窩的功效

含有豐富的蛋白質、碳水化合物；磷、鈣、鐵等礦物質、少量無機鹽、氨基酸等。

其次、孕媽吃燕窩有以下幾個好處

提供營養：燕窩富含各種營養素，孕期的媽媽對食物又非常挑剔，這時候吃點燕窩可以幫助提供一些營養，讓孕媽營養更加均衡些。

美容養顔：燕窩含有一種叫多肽類物質，它是能夠補充膠原蛋白和刺激多種細胞分裂增殖，可以修複受損皮膚，所以對孕期妊娠紋是有一定的預防作用。

補充燕窩酸：燕窩中含有多種氨基酸，俗稱燕窩酸，對胎兒的神經系統和器官發育有很大幫助，同時還能提高人體免疫力。

所以，燕窩吃了确實可以預防妊娠紋、讓胎兒更白、淡化孕媽色斑等。但其實，其他食物或多或少也有這些功效，燕窩之所以被捧這麼高，都是商家吹出來 ，畢竟是一種賺 錢 手 段。

女人都是愛美的，有如此功效的燕窩肯定受歡迎，隻不過燕窩雖好，但不是所有家庭都承受得起，其他食物一樣有相同作用，不一定要選擇燕窩。

①燕窩要少量多餐，定期進行補充，每天一次，一次20-30克成品。

②不同孕周也可以适當增加或者減少，比如，孕早期可多吃點，每天5克左右幹燕窩；孕中期營養充足，每天3克左右幹燕窩；孕晚期營養過剩就不要吃或者減少到1-2克幹燕窩。

③燕窩适合空腹吃，也就是每天早起一碗燕窩，這樣才能吸收燕窩中的營養成分。

④燕窩正常泡發4個小時，然後隔水炖30分鐘。

總之，燕窩是屬于滋補食材，孕婦是可以吃的。

容易過敏的孕婦：燕窩中含有50%的蛋白質，而一些對蛋白質過敏的孕媽就不能食用了。

其實，在新加坡，燕窩是兒童最大的過敏源之一呢，占比接近10%。

生病時的孕婦：人體在虛弱的時候對營養的吸收能力有限，這時候就不要吃燕窩了，以免虛不受補。

生活中吃這些，一樣有燕窩的功效

銀耳：這東西煮出來的湯汁跟燕窩是一樣晶瑩剔透，人體所必須的氨基酸，銀耳都能提供，而且還含有多種礦物質，可以說比燕窩還要來得多。

雞蛋：相信很多人都知道雞蛋的營養價值是最全面的了，可以說其他食物含有的營養在雞蛋身上都能找到。

說在最後

養育一個健康的寶寶是每個家庭的心願，為了寶寶年輕父母也樂意花費更多的财力去補充營養。

燕窩是好東西，但媽媽們沒必要把它當作“獨一無二”的營養品，日常營養均衡、不熬夜、心情愉悅、适當鍛煉，這才是孕媽最應該做到的。

我是阿布提，多平台育兒、親子原創作者，希望大家能夠喜歡我的文章！同時，我也是兩個女孩的媽媽，孩子的每一刻成長我都相伴相随，因為陪伴是最長情的告白嘛，希望大家能夠喜歡我