婷婷雖然身體比較瘦弱，但是也沒有什麼大的毛病。然而在生産後，她卻遇上了一件煩心事：陰道裡常有氣流沖出。有時伴有“噼噼噗噗”的響聲，讓她在公共場合非常尴尬。

陰吹多數出現于産後婦女，特别是多産婦、體質虛弱者、陰道寬松。 它給我們的生活帶來了很多不便，陰道經常有氣體放出，狀如放屁讓人甚是尴尬。

1、陰道過度擴張松弛，失去彈性

女性産後易患陰吹。正常的陰道是緊緊貼合在一起的，陰道口就像兩扇緊閉的大門。但是在分娩過程中，胎兒通過産道，使得陰道因過度擴張而松弛，甚至失去彈性，這樣，陰道前後壁不能緊密貼合，有些還 形成空腔，就容易出現“陰吹”的情況。

一般來說，很多婦女在産褥期能 夠恢複正常，但也有一部分産婦不能完全複原，特别是分娩時産程過長、 胎兒較大或骨盆偏窄的孕婦。

2、性生活過密

除了生育過的婦女易患陰吹，性生活過于頻繁，也會導緻陰道肌肉因頻繁收縮而過勞，從而出現松弛的狀 況。

進行人工流産術時，需要先用工具把陰道撐開，這種情況下，也可能 因陰道松弛引發“陰吹”，尤其是一些反複多次流産的婦女。

3、便秘

便秘會加重陰吹症狀，便秘會使得患者腹壓升高，腹部像一個充氣的氣球一樣積壓陰道。如果患者陰道中本來就有 少量氣體，這時就會被擠壓出來并發出明顯的聲響。

4、陰道感染

陰道感染也會出現陰吹。陰道感染厭氧菌、滴蟲或某些會産生氣體的 杆菌後，也會出現陰吹的情況。在這種情況下，陰道排出的氣流多較微 弱，而更主要的是有白帶增多、外陰瘙癢或陰道不适的感覺。

這是由于 感染陰道的微生物在繁殖過程中會産生氣體并存于陰道内，當體位改變 或增加腹壓時，這些氣體即從陰道裡排出。

做骨盆肌肉鍛煉，有助于鍛煉陰道、肛門括約肌及盆底 肌肉的收縮力，産後可每天做二至三次，每次以十五分鐘為宜。

具體做法：深吸氣，緊縮肛門十至十五秒，然後深呼氣，放松肛門，如此重複。

① 靠床沿仰卧，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要着地。

雙手把住床 沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當雙 腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然 後，慢慢地放下，雙腿恢複原來姿勢。

②仰卧于床上，将一個手指輕輕插入陰道，此時盡量将身體放松，然後再主動收縮肌肉夾緊手指，在收縮肌 肉時吸氣，你能夠感到肌肉對手指的包裹力量。當放松肌肉時，呼氣，并 反複重複幾次。每次肌肉持續收縮 3秒鐘，然後放松 3秒鐘。

可以拿出手指，并且繼續練習放松收縮肌肉。集中精力感受肌肉的收縮與放 松。逐漸從緊縮肌肉5秒鐘到收縮 1o秒鐘，大約要用幾周時間才能達到這個目的。

如果要進行凱基爾練習至少要持續 6周，練習時如果能夠收縮與放松自如，可以進行從收縮到放松的快速轉變練習，達到一秒鐘 内可以收縮放松各一次。

③另外練習陰道肌肉向外下推送也有一定意義。剛開始練習時．可以仰卧在床上，身體放松，專注于提肛收縮的動 作。

特别要注意的是雙腿、雙臀、腹肌不能用力；體會骨盆底肌的收縮動 作後，将收縮的動作專注在陰道、尿道上，持續重複着一縮一放的頻率。

每天做骨盆底肌運動 1～2回，每回 10分鐘。當練習持續 6～8周左右 時，不但陰道肌肉會呈現較為緊繃的狀态，對于陰道的敏感度也會有所增進。等到熟練之後，做此運動可以随時随地進行，坐、站或是躺着都可以。

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參考文獻

[1] 粱基英．“陰吹”難啟齒 藥粥解頰憂[N]．醫藥經濟報，2002年

[2] 楊成非，龐麗清，管淑芹，王淑芹．治愈陰吹 15例I臨床體會．《黑龍 江 醫藥科學》1992年 O4期