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最有效的增肥方法

更新时间：2024-09-29 05:33:55

　　1、木瓜、魚、肉及鮮奶等含豐富蛋白質(蛋白質食品)的食物，均可健康增肥。

　　2、黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等種籽和堅果類，是有效的增胖食品，不妨多吃。

　　3、橙、葡萄(葡萄食品)、西柚及蕃茄等含維他命C的食物，可防止身材變形。

　　4、芹菜、核桃及紅腰豆等含維他命E的食物，有助脂肪和肌肉的增長。

　　5、椰菜、椰菜花及葵花籽油(油食品)等含維他命A的食物，都有利腸道内生物酶消化酶的分泌。

　　6、牛肉、牛奶、豆類及豬肝等含維他命B的食物，亦有助脾胃氣血的滋補。

　　7、牛奶炖雞──以嫩雞加入牛奶同炖，能有增肥(增肥食品)的作用。

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