1、跑前準備；合适的鞋子，運動服，會讓選手擁有更好的競争力，挑選自己平時運動習慣穿的鞋子，會比較适應，不會産生需要磨合的情況，檢查好要穿的東西。有沒有什麼問題。衣服會不會太緊，鞋子會不會太松。
2、勻速；最開始的速度，很多選手想争奪前幾名在剛跑的時候，盲目的加速會浪費身體的能量，此時，保持勻速。不讓自己落在最後也不要太往前搶。在隊伍的中間就可以。
3、呼吸：适當的調整自己的呼吸，盡量保持均衡的呼吸速度，不要頻頻轉換。有的時候會增加身體的負擔，跑前放松好自己的身體，自己的思想，那麼呼吸會很容易，很緊張的話，需要想想開心的事情。
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