吃維b會胃脹嗎?高溫天裡，你是否經常感到四肢乏力、昏昏欲睡？其實，除了高溫影響外，維生素B族的缺乏，也易導緻夏季疲乏國家公共營養師周悅建議大家可适當吃點兒“維B餐”，我來為大家講解一下關于吃維b會胃脹嗎?跟着小編一起來看一看吧!
吃維b會胃脹嗎
高溫天裡，你是否經常感到四肢乏力、昏昏欲睡？其實，除了高溫影響外，維生素B族的缺乏，也易導緻夏季疲乏。國家公共營養師周悅建議大家可适當吃點兒“維B餐”。
腰果拌菠菜 取熟腰果30克，菠菜200克。将菠菜洗淨，焯水後過一遍冰水。将醋、醬油、蒜泥、香油、腰果攪拌均勻，淋在菠菜上，撒上蔥花即可。
雜糧飯團 将小麥、玉米、高粱、荞麥、小米提前泡軟，加入大米，一起下鍋蒸。雜糧飯蒸熟後盛出放在生菜葉上，然後放胡蘿蔔絲、黃瓜絲。将生菜葉裹成團，用刀對半切開即可食用。
（摘自《北京青年報》）
來源： 今晚報
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