騎動感單車減肥嗎動感單車騎行技巧-tft每日頭條

　　騎動感單車是可以達到一定減肥作用的，它是有氧運動中的一種，進行正确的動感單車鍛煉，能夠很好的燃燒脂肪，瘦身的作用還是比較明顯的，不僅可以避免身體肥胖，而且還能夠達到鍛煉肌肉作用，如果可以得到更專業更科學的指導，采用更專業的方式，快慢結合方式來進行鍛煉，鍛煉效果會更好。

　　動感單車騎行技巧

　　1、上半身應保持穩定：

　　在騎動感單車時，上半身以核心肌肉為主軸，以大腿和臀部為重心，保持穩定，踩動時不應歪斜或扭動。這樣是最有效讓雙腿力量輸出的方法。

　　2、手部和背部自然彎曲：

　　在騎動感單車時，背部應自然向前彎曲，不可挺立僵直。如果腰背持續維持不良姿勢，長久下來可能會導緻腰背疼痛。另外，平時多做腰背伸展，增加柔軟度與穩定性，有助在動感單車上的表現。同時，手臂也應于騎乘時呈現自然彎曲的姿勢。騎乘時手部或肩膀若僵直出力，可能會因手腕及手肘部位施力不當造成疼痛，并且手臂姿勢也将連帶影響腰背前曲的角度。

　　3、用前腳掌進行踩踏：

　　騎動感單車的腳掌應置于正确的位置，以達到完整、有效率的輸出，連帶增加動感單車的速度和穩定度。正确的方法是将腳指後方最大面積的腳掌位置踩于踏闆偏内側，用前腳掌部位踩踏，而非用足弓的位置施力。

　　騎動感單車注意事項

　　1、熱身：

　　為在運動過程中更好的保護好自己的身體，避免不必要的肌肉拉傷，如膝蓋、大腿等下肢是重要人身部位。

　　2、及時補水：

　　不能等到自己真正饑渴的時候才補水，應每隔一定的時間進行定量的補水。

　　3、不要完全不加阻力：

　　無阻力的踩動不僅不會達到有效的健身效果，并且，在高轉速的情形下不加阻力踩動也會造成運動傷害。