1、茶葉當中含有很多的茶多酚,它所具有的抗氧化能力特别的強,所以喝茶來清除身體的自由基是首選。
2、其次是燕麥,因為燕麥中含有非常豐富的蛋白質,以及其他很有效的成分,這些成分在所有的雜糧當中,它所具有的抗氧化能力都是排在最前面的,所以每天喝一碗燕麥粥,可以加快身體的新陳代謝。讓細胞更新更快,也可以更快的清除自由基。
3、平時市場上所賣的草莓,裡面也含有特别豐富的胡蘿蔔素和維生素c,而這兩種成分。都是抗氧化能力特别強的物質。所以我們可以在草莓季節,買一些草莓,在休息的時候吃幾顆,補充一下身體的微量成分。
4、也可以吃一些菠菜,因為菠菜中含有大量的胡蘿蔔素和鐵,這樣的成分,能為人體提供豐富的營養,而且菠菜中含有大量的抗氧化劑,它可以激活大腦,讓我們顯得特别的有活力。