風和日麗的周未當然是接着寫文章了，今天還是老樣子接着回答朋友位的留言吧。其實刀刀我更想發視頻，因為寫文章費時又費力，無奈目前還沒有拍視頻的條件，所以咱還得堅持自己的寫作之路哈。

OK，說道有一位朋友留言：刀刀，我想問下旋踢練不好，每次一轉就會暈，可以靠後期訓練還是生理問題沒有辦法，屬于那種坐旋轉木馬都會暈的人。

其實一說到練各種需要轉身的跆拳道腿法，在前期訓練時估計沒幾個人是不會暈的，特别加上幾個組合腿法，比如旋風踢 後擺，橫踢 旋風踢 後踢這種，隻要是涉及到身體轉圈，而且需要多次轉圈的，就感覺自己駕馭不了，沒練幾下就找不着北了，關鍵是練多了吧還想吐。

針對這種現象一轉就會暈的人不在少數，包括我在内，想想剛開始學旋風踢時，我整個人都不好了，教練讓我們在道館内回做幾組旋風踢，我還沒踢三四下就得停下來調整自己的狀态，然後再接着練。

那麼提到這位朋友的留言，是不是可以通過後期的訓練來緩解這種情況呢，從我個人的訓練經曆來說當然是可以的。不過先要排除個體的生理差異，因為生理問題就涉及到醫學方面内容，畢竟刀刀對醫學方面不了解哈，所以這個生理方面的原因我就不說明了。

單純說說如何通過後期訓練來緩解這種暈的狀态，下面以旋風踢為例：

1、前期在練習各種轉身腿法時，先練好每種腿法的分解動作。比如練旋風踢時，你要先練轉身動作，然後是提膝，最後是出腿動作。因為這種轉身動作的腿法如果你都站不穩，那就更不要說你能練好這種腿法了。

2、分解動作你達标了，接着就是整體連貫動作的訓練了，不過提醒大家的是千萬不要操之過急。有的人吧覺得旋風踢的各個分解的動作都會了，就想連着踢三五個旋風踢，這樣不暈才怪。

那麼在訓練旋風踢的時候告訴大家一個方法，你踢一個旋風踢後，讓身體定下來3秒，保持好你身體的平衡性，然後再踢下一個旋風踢；或者是橫踢 旋風踢、下劈 旋風踢等，這樣的組合腿法來。

3、經過一段時間的旋風踢訓練，你會發現沒有當時那麼暈了，接下來就是練速度了。說白了就是旋風踢的連踢，在道館踢幾組旋風踢，每個旋風踢中間盡量縮短時間，慢慢地把自己的速度提起來。

也可以結合多種轉身腿法一起來練，比如後擺 旋風踢、後踢 旋風踢等，總之跆拳道訓練都是一個循序漸進的過程，對于大部分人來說都是可以通過後期的訓練，來讓身體習慣這種轉身腿法的。

最後還是啰嗦一句，建議讓你們的跆拳道教練給你們指出合适的訓練方法，畢竟我也不清楚大家所學跆拳道的情況，隻是結合我自身的訓練經曆來總結這些。以上内容參考一下還是可以的，能幫到大家自然更好，畢竟每個人都不一樣，如果不足之處希望大家留言補充或者分享你們訓練方法喲。

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