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女性便秘的預防

更新时间：2024-11-11 02:49:42

　　飲食量不能太少，多吃粗纖維食物和順氣的食物，如洋蔥和白蘿蔔。多吃芝麻、核桃、蜂蜜等潤腸的食物。

　　多運動，增強腸動力，規律排便。

　　減少精神緊張，避免因生活規律改變和心理壓力引起腸易激綜合征而導緻便秘。

　　合理安排生活，保證睡眠充足，多喝水，能促進新陳代謝，減少便秘。

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