1、吃早餐。研究表明，早餐吃得健康均衡的人比不吃早餐的人更敏捷、更有活力。
2、吃富含蛋白質的食物，包括蛋、豆腐、酸奶、花生醬。或選擇營養豐富的食物，如燕麥和新鮮水果。這些食物能為你的身體供能，使你保持清醒。
3、喝咖啡或茶。含有咖啡因的飲料能幫你抵禦困意，使你打起精神。喝咖啡和茶也有益健康。它們富含抗氧化物。近有研究表明，喝咖啡能降低患抑郁症的風險。
4、保持水分。喝足夠的水對于保持身體正常運作非常重要，缺水使人更加疲憊。
5、吃冰塊。吃冰塊會讓你清醒，還能補水、保持活力。
6、休息時吃一些零食。富含蛋白質和維生素的零食，如堅果和新鮮水果，能讓你在熬夜後的一天重新打起精神。
7、如果可以的話，小憩一會。即使是15-20分鐘的小睡也能激活你的能量，使你更清醒敏捷。
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