七天蔬菜減肥法：這個方法是聽一個老同學說的，他自己親身試驗過很有效果。頭3天隻吃蘿蔔、白菜、胡蘿蔔、芹菜、油菜等蔬菜，不吃油脂類的食物；第4、5天，每頓在青菜的基礎上加上少量的瘦肉；第6、7天，每頓50-200克面食，仍以蔬菜為主。在此期間如有饑餓感，可加食幹鮮水果、瓜果罐頭。
喝霜後桑葉茶減肥：具體服法是：每晚用1杯冷開水浸泡5克左右的幹桑葉（每年10月份後下霜的桑葉），第二天淩晨空腹喝下，在沖冷開水浸泡，白天當茶飲，傍晚把桑葉渣倒掉後重新浸泡，第二天再喝。這個方法需長時間堅持才有效，大約一年，奇迹就會出現：盜汗沒有，體重減輕，身體恢複正常。原因是：桑葉中含粗蛋白質及粗碳水化合物，這些有利于消除肥胖，解除水腫和盜汗。
練橋式減肥：做時需要仰卧，雙手（拇指向外）分别拖着腰的左右側，兩個膝蓋向上豎立，雙腿彎曲，要求腳跟盡量向臀部靠進，然後把力量集中腰部，由雙肩和腳使力，把腰臀上擡，同時提肛吸氣，将身體擡起，像座拱橋之後，呼氣放肛，重新躺好，反複4-8次。每分鐘12-16次比較适合。
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