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怎麼減手臂上的贅肉

更新时间：2024-10-12 04:25:33

　　1、每天堅持打半小時羽毛球，能讓手臂得到鍛煉，燃燒脂肪。

　　2、可以試着舉小啞鈴，舉的時候手臂一定要打直，也可以減手臂上的贅肉。

　　3、兩手手臂伸直，然後做畫圈圈的動作，幅度盡量拉大。

　　4、每天堅持跳繩，手臂要貼着身體，速度盡量稍微快點。

　　5、彎曲舉啞鈴，握住啞鈴後手肘漸漸彎曲，然後慢慢舉高。

　　6、甩手，每天堅持做甩手動作，每次30組就可以了。

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