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經常吃堅果好嗎

更新时间：2024-11-16 05:10:00

　　經常吃堅果挺好的，如開心果可謂心髒之友，主要含單不飽和脂肪酸，所以開心果不像其他堅果容易酸敗，可降低膽固醇含量，減少心髒病。

　　吃堅果的作用：

　　1、延緩衰老；

　　2、預防糖尿病；

　　3、調節血脂，預防心血管疾病；

　　4、增強抵抗力，提高視力。

　　吃堅果的禁忌：

　　1、一次吃10粒開心果相當于吃了1、5克單不飽和脂肪酸；

　　2、貯藏時間太久的開心果不宜再食用；

　　3、開心果有很高的熱量，并且含有較多的脂肪，怕胖的人、血脂高的人應該少吃。

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