挺直斜坐的軟骨頭：坐椅子2/3處是良好的坐姿，背脊挺直，坐滿椅子2/3處，将力量分攤在臀部及大腿處。累得很，想靠背一下，請選擇能完全支撐背部力量的椅背。
坐時盡量合并雙腿，不讓開腿姿勢長久下來影響骨盆形狀;坐時踮起腳尖來，對臀部線條着實不無小補。盡量不要長時間雙腿交叉坐，否則血液循環不好，危機會浮出表面的。
挺背提肛舉舉腿是良好站姿，背脊挺直，縮腹提氣，此時感覺一下肛門收縮的動作，偷偷做可收縮臀部。需要長時間站立的美女，請務必不時動一下，做做擡腿後舉的動作，1小時内至少要偷個閑做個五分鐘。
臀部下垂怎麼辦
更新时间：2024-11-18 07:11:02
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