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每天喝五谷粥能減肥嗎

每天喝五谷粥能減肥嗎

更新时间：2024-10-08 18:45:55

　　适度喝五谷粥有利于減肥。

　　适量的吃粗糧，可以幫助緩解便秘，并且對減肥者來說，可以更容易得到飽腹感。粗糧中含有較多的纖維，适量進食，可以促進腸胃蠕動，幫助排洩，有效緩解便秘。但是如果粗糧進食過多，則容易加重便秘，同時影響各種礦物質的吸收，反而對減肥和健康不利。總的來說，健康成年人每天可以進食50到85g粗糧，對減肥和健康都比較有利。但是長期食用粗糧，會降低免疫力，甚至造成髒器損害。如果為了減肥而過量食用粗糧，會使其他食物中的膽固醇随着纖維素一起排出體外，導緻女性激素合成減少，影響子宮等生殖系統的發育。食用五谷雜糧粥減肥的時候，最好的方法就是隻喝粥而不食用其他的食物。

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