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幫助入睡的方法

更新时间：2024-10-08 03:52:41

　　1、七秒鐘用來吸氣，同時去感受自己的身體，從腳趾到膝蓋，再到腿部腹部肩膀，雙臂，頭部想象每一個部位都充滿活力；

　　2、七秒，屏住呼吸，想象，身體逐漸安靜放松；

　　3、七秒用來呼氣，想象身體在慢慢釋放所有的負性情緒；

　　4、七秒，屏住呼吸，然後重複以上動作，直到自己入睡為止，此方法長期練習，對睡眠有很大幫助。

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