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怎樣減小肚子最快最有效

更新时间：2025-02-01 07:49:09

　　1、首先要想消滅小肚子上的贅肉，每天堅持40分鐘以上的呼啦圈。

　　2、其次就是晚上在睡覺之前用雙手按摩小肚子，順時針100下，逆時針100下，雙手交叉向上提拉小肚子上的贅肉100下，然後拍打肚皮，每天晚上堅持8到十分鐘。

　　3、再次就是漫步跑步或者是原地跑步40分鐘以上，記住每天堅持。

　　4、還有就是每天睡覺之前做仰卧起坐，根據各人體質，但最少不少于20下。

　　5、還有就是瑜伽中的貓式等動作也可以有效的減掉小肚子上的贅肉。

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