1、吃飯要七分飽。還有就是在吃飯的時候最好是吃七分飽，不要吃到撐，如果經常吃飯吃到撐的話就會很容易使我們的腸胃容量罷工，所以說吃飯時最好要吃到七分飽，這樣也能夠使我們腸胃得到足夠的休息，從而更好的調理我們的腸胃。
2、經常吃一些富含纖維的食物。我們可以經常吃一些纖維，因為纖維食物可以降低一些腸胃疾病的風險，一般是在水果蔬菜中含有的纖維比較多，多吃纖維食物能夠調整腸胃内菌群的環境，而且還可以有緩解便秘的功效，所以在平時一定要多吃一些高纖維的食物。
3、飯後要注意休息。在飯後一定要休息一會，因為這樣就能增強我們腸胃的抵抗力，尤其是在吃完午飯之後一定要休息片刻，還有就是在吃完晚飯之後一定要隔一段時間才能去睡覺。
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